1、規律飲食 養成規律的飲食習慣,能夠讓脾胃适應進食規律,用餐時就會為消化食物做好準備,保證消化、吸收功能正常進行。
2、溫和飲食 盡量選擇質軟、溫熱、較素的食物,用蒸、煮、熬等烹調方法。避免過鹹、過甜、過辣、過酸的食物,少吃堅硬、粗糙的食物。
3、吃“果”不吃“瓜” 瓜類水果大多寒性,秋季吃多了可能随損害脾胃。果類水果營養價值相對會比較高,如吃梨可以潤肺,吃蘋果可以止瀉,龍眼有滋補、安神、補血等作用。
4、注意保暖 胃部喜暖怕冷,受涼後會對其正常功能造成影響,因此要注意胃部保暖。喝溫水,睡覺蓋好被褥,天冷及時加衣。
5、調整作息 秋季開始晝短夜長,保證充足的睡眠時間。良好的睡眠質量對消化系統功能的正常運作有至關重要的作用。 (來源:首都醫科大學附屬北京佑安醫院)
來源: 北京12320在聆聽
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