懶人減肥食譜24天輕松瘦13斤-tft每日頭條

懶人減肥食譜24天輕松瘦13斤

健康更新时间:2025-01-21 05:01:06

健康減肥的原則就是.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。.不必拒絕肉類。嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果!因此一個健康減肥食譜中，主食，水果，肉類不是應該缺少的!下面這些健康減肥食譜是通過合理的搭配而得出的!

懶人減肥食譜24天輕松瘦13斤（4個快速健康減肥食譜）1

健康減肥食譜：NO.1(雞蛋牛奶水果素食美人法)

1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯火腿沙拉醬

2、中餐一碗飯菜

3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外

健康減肥食譜：NO.2(優酪乳減肥瘦身食療法)

1、起床後：兩杯水

2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：優酪乳500克

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水

懶人減肥食譜24天輕松瘦13斤（4個快速健康減肥食譜）2

健康減肥食譜：NO.3(蘋果餐)

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

健康減肥食譜：NO.4(全麥面包脫脂牛奶西式減肥法)

1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)

2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)

3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類

通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

健康減肥食譜屬于一種飲食減肥方法，此外搭配上一些簡單的減肥運動所達到的減肥效果會更大!

▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂

正确的飲食習慣合理運動才能保障身體健康，歡迎關注suvip1314 教你健健康康的瘦下來！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康核桃中間的分心木有什麼功效
核桃分心木還可以治病？那麼神奇？我們都知道多吃核桃可以有益智力，這樣的的作用可能大家都知道，但是核桃分心木的作用可能許多人都不知道，甚至有些人還不知道核桃分心木到底是什麼東西。如果我說，核桃分心木可以用來治療腎虛、遺精、遺尿，許多人或許都不... 2022-11-19
健康涼拌豬肝減肥餐
誰說減肥不能吃動物内髒？？？食物多樣化才是營養均衡的重點！！！每周一次，還是妥妥的By營養師錦虹用料豬肝183克姜片1個蔥1根蒜1瓣香菜1棵料酒1勺橄榄油3克鹽少許八角1個花椒少許做法步驟1、根據食材的種類和分量，備好2、香菜和蔥切段，備用... 2022-12-19
健康陰性病毒是正常的麼
患者，女性，32歲。曾經為乙肝大三陽患者，分娩後自發轉為乙肝小二陽，肝功能持續正常，乙肝表面抗原定量＞250IU/ml，HBVDNA定量波動在2次方~~3次方拷貝，彩超提示肝髒、膽囊、脾髒、胰腺等未見明顯異常，肝髒硬度值5.6Kpa。該患者... 2022-11-23
健康榛子吃了有什麼好
榛子是一種來自榛子樹的堅果。它主要在土耳其，意大利，西班牙和美國種植。榛子有甜味，可以生吃，烤或磨成糊狀。榛子營養豐富，蛋白質，脂肪，維生素和礦物質含量高像其他堅果一樣，榛子營養豐富，蛋白質，脂肪，維生素和礦物質含量高。這裡有七種以榛子為基... 2023-03-28
健康夏季到了腸胃又開始腹瀉了怎麼辦
#5.29關注腸健康#腸道是人體最大的免疫器官，擔負着消化吸收、免疫防衛、和神經調節三大功能，而腹瀉是腸道疾病最常見的症狀之一。生活中很多人都有這樣的經曆：偶爾在飯店吃飯之後、或飲酒之後、或點外賣之後、或吃了某種食物之後、甚至有時隻是腹部被... 2022-12-18
健康張繼科vs林高遠完整
張繼科vs林高遠完整?乒乓球亞錦賽8強戰上演中國内戰，大滿貫得主張繼科迎戰國乒超新星林高遠比賽中，傷勢再度複發的張繼科打得很艱難，但最終以3-2艱難取勝，獲勝後的張繼科怒吼揮拳發洩，那個血性十足的藏獒回來了，接下來我們就來聊聊關于張繼科vs... 2022-10-14
健康信陽蜱蟲感染事件進展
澎湃新聞報道：近日河南省信陽市有一位老人因蜱蟲病去世，按當地習俗多名鄉鄰幫其淨身穿衣，不幸也染上蜱蟲病，結果3人相繼不治去世，1人接受治療。當地衛生主管部門已經展開調查。蜱蟲病是啥？蜱蟲又是啥？先看下面這個視頻，這就是蜱蟲，有人納悶怎麼體型... 2023-01-22
健康茴香炒雞蛋功效與作用
茴香炒雞蛋功效與作用?茴香炒雞蛋具有調理脾胃的作用，能夠起到益氣、散寒以及止痛的功效雞蛋屬于高蛋白食物，合理食用可以滿足機體對蛋白質的攝取，從而增強抵抗力，下面我們就來說一說關于茴香炒雞蛋功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!茴香... 2022-07-31
健康瓣膜關閉不全引起心髒前負荷增加
每當提到心髒病，大多數人立刻想到的是“冠心病”！但是今天喵醫生和大家聊聊另外一種常見的心髒病——心髒瓣膜關閉不全或者狹窄。一、先給您講2個故事。1、故事一：小王單位健康體檢，心髒超聲報告單：二尖瓣輕度關閉不全。醫生告知“無大礙、定期複查心髒... 2022-12-01
健康皮膚注射玻尿酸的弊端
皮膚注射玻尿酸的弊端?第一、除皺美容面頸部出現皺紋是女性衰老的重要特征，對于已經形成的皺紋，使用任何的護膚品化妝品都的難以修複的通過注射玻尿酸填充皺紋褶皺，輕松撫平皺紋不留痕，下面我們就來說一說關于皮膚注射玻尿酸的弊端?我們一起去了解并探讨... 2023-01-22
健康減肥吃什麼早餐
減肥吃什麼早餐?減肥期間早飯與午飯一定要保證一定的能量，按時吃好才不會輕易引起發胖，所以減肥期優質的蛋白質應該在早上吃，例如一杯牛奶或豆漿、雞蛋，可以通過優質蛋白質食物的補充，減少減肥過程中對瘦身組織的損失，現在小編就來說說關于減肥吃什麼早... 2022-06-10
健康适合秋冬季喝的養生湯
大家好，我是懶惰的小廚娘又到了跟大家分享美食的時刻了，你們都吃了嗎？這到了冬天，我們可能需要幾款适合的養生湯，不光是自己需要補充，而且家裡的老人孩子更是需要。今天小廚就跟大家分享以下幾款，喜歡的朋友一定要試試哦！1、番茄牛尾骨湯這道湯的做法... 2023-02-14
健康幹姜甘草湯治過敏性鼻炎
【組成】生地、當歸、赤芍、蒼耳各15克，紅花、川芎、桃仁各12克，防風、黃芪、白術、辛夷各10克。【做法】将上述所有材料放入鍋中，加水煎2小時。【用法】每日1劑。【功效】涼血通竅，用于治療過敏性鼻炎。, 2022-11-14
健康 3dmax場景安全工具注冊
3dmax瘋狂模渲大師｜場景菜單教程第3章3.6節——3dmax效果圖場景中病毒或者發生異常，該怎麼辦？3dmax應開啟安全衛士，有防護效果圖場景的妙用。那麼如何深度解決3dmax效果圖場景中，遇到的那些異常、報錯、模型bug、燈光卡死等等... 2022-11-05
健康佟麗娅新片扇耳光戲份多
采寫：新京報記者滕朝實習生夏秋子新媒體編輯：報報圖源網絡今天，由蘇倫導演、徐峥監制，雷佳音、佟麗娅領銜主演的奇幻喜劇片《超時空同居》在國内上映。已經有觀影的觀衆評價其為“5月的黑馬”，畢竟這部電影的設定真的很有意思。影片講述了兩個來自不同時... 2023-01-11
健康咳嗽有點痰最有效的辦法
感冒咳嗽後期，也就是第四階段（具體參考《寶寶感冒，媽媽如何在家輕松搞定？》)，寶寶嗓子裡總有一口痰，在那裡吼吼作響，恨不得用手伸進去摳出來！我在住院部工作那段時間，經常會遇到這樣的患兒家長，孩子肺炎好了，隻剩下了幾聲咳嗽，讓孩子出院，家長卻... 2023-01-08
健康藜麥直接和大米煮嗎
我昨天在外面的時候買了一些藜麥，說起來我之前都沒有吃過藜麥，對于這種食物也不是很了解，請問藜麥怎麼吃呢？下面一起來看看吧！藜麥怎麼吃藜麥的味道比較淡，在日常生活中可以将藜麥做成沙拉代餐食用。藜麥的熱量低，飽腹感強，通常是代餐食用，可以将煮熟... 2023-02-16
健康你沒毛病什麼意思
老鐵，沒毛病，這些個詞語經常出現在網絡語境裡，但你知道沒毛病出自那裡嘛？答案讓你意想不到那麼，南懷謹老先生又是在什麼情況下說出來這句話的呢？易經雜說，141頁，說的是象辭，而象辭是孔子寫的，原句是"或躍在淵，進無咎也",孔子他老人家将沒毛病... 2023-01-15
健康細菌感染的免疫學過程
【摘要】導緻肺感染的病毒是大家熟知的流感病毒。此外，肺人呼吸道合胞病毒（hRSV）、人鼻病毒（hRV）、人副流感病毒（hPIV）和人元病毒（hMPV）是引起上呼吸道和下呼吸道急性感染的主要病毒類型。細菌和病毒感染并存，病毒後細菌的生長通常是... 2023-01-20
健康三文魚裡面的寄生蟲能吃嗎
說起三文魚，是很多人都喜歡食用的深海魚之一，尤其是偏愛生魚片的人群，三文魚刺身可謂是衆多魚中的首選，蘸上調味料後，食用起來滑嫩爽口，有種入口即化的感覺，深受人們的喜愛。可這樣美味的三文魚卻被傳出其中有寄生蟲，吃了還會中毒的說法，長期吃到底會... 2022-12-22
健康吉娜當衆秀六個月孕肚
近日，郎朗的妻子吉娜在社交平台上分享了教化妝的視頻。視頻中，吉娜身穿灰色上衣，一頭黑發随意紮在腦後。盡管已經懷孕8個月了，但吉娜的上半身依舊纖瘦，拿着眉筆的手腕非常細，仿佛一不小心就會折斷似的。不僅身材沒有變胖，吉娜的臉部也沒有一絲發胖的痕... 2023-01-07
健康人參的功效與作用的功效與作用是什麼
人參的功效與作用的功效與作用是什麼?人參味甘、微苦,性微溫,歸脾、肺、心、腎經,氣雄體潤,升多于降;具有補氣固脫,健脾益肺,甯心益智,養血生津的功效，今天小編就來說說關于人參的功效與作用的功效與作用是什麼?下面更多詳細答案一起來看看吧!人參... 2022-07-21
健康最實用最簡單的五個拉伸動作
原創内容，擅自搬運者必究！拉伸訓練，對于健身的人來說是必不可免的。健身後進行拉伸熱身，健身後進行拉伸放松，有助于提高健身效果，預防鍛煉的過程中肌肉拉傷，身體受傷，減緩健身後肌肉酸疼的現象。但還是有少部分人嫌麻煩，最後直接忽略了拉伸。而拉伸運... 2023-01-22
健康心血管疾病的人能喝咖啡嗎
昨天給大家科普了“喝咖啡是否緻癌”的問題。我是從丙烯酰胺的角度講的，基本意思是喝咖啡緻癌與丙烯酰胺有關，要想達到緻癌的劑量，那需要55杯咖啡一天喝下去，而且要長此以往。#清風計劃#這個問題的回答是從丙烯酰胺角度說的，可是大家還忽略了一類物質... 2023-01-22
健康有胃病的人早餐适合吃什麼養胃
導語：早上是“養胃黃金期”！建議：常吃這4樣，胃舒服了，身體好早上是一天美好的開始，早餐吃得好不好非常重要。吃得如何不能隻滿足于口感，還要關心食物是否有營養？是否健康？其中油條、鹹菜很多人愛吃，但它很不衛生，還會傷害我們的腸胃。為了身體好，... 2023-02-17
健康胳膊腿上長了一塊紅色癬
對于以上症狀，我們首先要明确的癬是什麼？癬一般是指因真菌感染而引起的皮膚病的統稱，例如手癬、體癬、甲癬等，不過真菌是很難長在胳膊肘位置的，因此由這個判斷是什麼疾病具體還不是很确定。胳膊肘為主要發病位置比較常見的疾病有兩個，第一個是銀屑病，也... 2022-11-22
健康 7天快速減肥法食譜
一個星期就會瘦下來的減肥食譜，主料就是蘑菇類的平菇。平菇的減肥功效1.含有豐富的食物纖維，可以幫助腸胃活動，排除體内多餘的脂肪和毒素，對減肥很有利。2.平菇中含有獨特的多糖，降低血液中的膽固醇和中性脂肪，降低血糖值等，變成易瘦的體質。3.有... 2022-10-24
健康總是餓是什麼病的前兆怎麼調理呢
如果生活飲食習慣良好，卻仍然有餓得快、經常想吃東西的表現，就要警惕是不是疾病找上門了。1甲亢甲亢患者體内甲狀腺激素分泌增多，機體代謝就會變快，會促進蛋白質、脂肪、糖原的分解，就好比蠟燭的燈芯被拔出來了，燃燒得更旺、更快，從而出現餓得快、吃得... 2022-12-24
健康保護好自己的牙齒遠離碳酸飲料
通常pH值是反映酸堿度的直接指标，牙釉質脫礦的臨界pH為5.5，碳酸飲料、柑橘類酸性食物pH值低、含糖量較高，可将口腔pH值降低至釉質脫礦的臨界pH值以下，對牙齒表面造成直接腐蝕、破壞，從而引發酸蝕症。另外，這些食物還可以通過微生物發酵糖産... 2022-12-03
健康情感語錄又被生活叫醒了
1、後來回憶也所剩無幾，大風将各自卷至南北東西。2、我步步都回頭，山是故人眸，柳是纖纖手，遇見你之後步步都難走。3、“我可以等。最好的事，值得等。”4、那天早上的霧散了，不止早上，不止霧。5、“想活在雲裡霧裡光影裡，唯獨不想活在現實裡。”6... 2022-12-12

tft每日頭條

> 健康

> 懶人減肥食譜24天輕松瘦13斤

懶人減肥食譜24天輕松瘦13斤

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注