血壓始終無法控制在理想範圍内？千萬不要灰心。下面列出的是醫學界已經證實過的，能夠安全降壓的十種食物。隻要在日常生活中經常攝取，同時改善生活習慣，就不信你的血壓降不下來。
一，香菇。試驗表明，香菇可以降低血液内膽固醇的含量，防止動脈粥樣硬化和血管變性，同時還富含高蛋白和多種微量元素，提高機體免疫力，起到強身健體的作用，是降壓的理想食物。
二，木耳。木耳具有很好的抗動脈粥樣硬化、軟化血管和降壓的作用。由于木耳富含鐵，所以對于防治老年人貧血有一定效果。臨床上曾經有過冠狀動脈嚴重 病變患者，在長期服用木耳食療方後病情奇迹般好轉的例子。
三，牛奶。牛奶中富含甲基戊二酸等物質，能抑制人體内膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。牛奶中還富含較多的鈣，也可以降低人體對膽固醇的吸收。酸奶好于普通牛奶。普通牛奶中的脫脂奶粉要好于其他奶粉。
四，生姜。生姜中富含一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成具有很好的作用。
五，大蒜。每天吃2到3瓣大蒜，是降壓的簡易辦法。有研究調查表明，食用600到900毫克的綠蒜，平均降壓11毫米汞柱。大蒜還可以幫助保持體内一種酶的适當數量，從而避免出現高血壓。大蒜還有抗病毒、預防腫瘤等多種作用。
六，海帶。海帶内富含大量的不飽和脂肪酸，能清除膽固醇。海帶中的膳食纖維能調順胃腸，促進膽固醇的排洩，控制膽固醇的吸收。海帶中鈣的含量很高，能降血壓。
七，鲑魚。有報道稱，體重超重的人每天食用113克鲑魚，4個月血壓下降6毫米汞柱。這是因為此類魚肉中富含優質蛋白和脂肪酸，有助于保持動脈的彈性。
八，蘋果。蘋果富含果膠，能降低膽固醇濃度 ，還有防止脂肪聚集的作用。報告指出，每天食用一兩個蘋果的人，其血液中膽固醇的含量可以降低10%以上。蘋果中富含的鉀，是幫助人體降壓的重要營養素。
九，燕麥。燕麥富含豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%到52%，維生素E的含量也很豐富，而且還富含皂甙素，可以降低血漿膽固醇濃度。
十，橙汁。橙汁富含豐富的維生素C和鉀。血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。研究認為，維生素C有助于血管擴張。每天服用60克維生素C片，或者多吃一些檸檬和其他酸味水果，也能起到類似作用。
（李霆，健康類媒體記者，長壽現象研究者，健康教育專家，微信平台：sywmz2014）
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