最近，全微博的網友都在安慰一個小夥：新聞裡的他騎車逆行被交警攔下，接了個電話之後，突然情緒失控。原來長時間加班到深夜，女朋友等着自己送鑰匙，但是還要匆匆趕回公司繼續加班，兩邊都在不斷打電話催促……在這個時候被交警攔下，情緒點一下子就爆發了。小夥子的經曆被放到網上之後，“我也曾經曆過這樣的時刻”引起了無數人的共鳴。心理專家告訴揚子晚報記者，其實“崩潰”的背後，是積攢了很久且很多得不到釋放的情緒爆發。揚子晚報/揚眼記者 張楠

圖片來自視覺中國

一則社會新聞折射都市人心理病

近日，一段“杭州小夥騎車逆行被攔後跪地痛哭”的視頻刷爆了整個網絡。現場視頻裡，小夥子在接電話時看起來還比較平靜，突然就摔了手機，陷入崩潰，甚至向交警下跪，希望交警讓他通行。接下來他沖到橋邊，交警意識到他可能有輕生念頭，追上去把他攔了下來，小夥子坐在地上失控大哭，邊哭邊斷斷續續地講述自己最近經曆的痛苦，大家這才知道他情緒崩潰的原因——長時間加班到深夜，女朋友等着自己送鑰匙，但是還要匆匆趕回公司繼續加班，兩邊都在不斷打電話催促。更慘的是，據小夥子在知乎上回應，自己甚至連玩個遊戲《隻狼》都被劍聖難為，被打到哭。在這個時候被交警攔下，情緒點一下子就爆發了。

成年人的生活充滿荊棘，因此我們總是特别容易對其他人的痛苦感同身受。小夥子的經曆被放到網上之後，“我也曾經曆過這樣的時刻”引起了無數人的共鳴。網友感歎，”畢竟當我們被工作、感情以及生活中的種種日常壓到喘不過氣時，一件旁人看來雞毛蒜皮的小事，都能輕而易舉地成為壓死駱駝的最後一根稻草。

發洩“崩潰”，令人慶幸的情緒體驗

“崩潰，乍一聽是一個讓人覺得非常沉重的詞，可是，如果把它放在這個刷屏小夥事件大背景下看的話，着實又是令人慶幸的情緒體驗。因為感覺到‘崩潰’，最起碼是有情緒體驗的，相對于對于某些扛不住而選擇極端處理情緒方式，最起碼是有翻盤可能性的。”

南京心理專家葛利利告訴記者，所謂神經崩潰，指的是在一段時間内，個體陷入強烈的抑郁、焦慮，或感到壓力過大，以至于影響日常生活和社會功能。現代人“家家有本念的經”，誰沒有至暗時刻呢？比如休完産假上班的女性面臨很大壓力，一邊是工作強度大，一邊是嗷嗷待哺的娃，每天睡不好。在生活中再遇到不順心的事，情緒就會崩潰。但也隻能默默擦幹眼淚，那種崩潰的心情，真是一言難盡。再比如人到中年，父母的身體出現問題，守在病房外充滿無力感。

平時我們面對壓力時，會更多地使用發洩的方法來應對。比如在深夜無人時，跑到海邊大聲叫喊；也可能是被動的、無意識的，比如在工作中不順心，回家因為日常瑣碎沖家人發脾氣。若長期壓抑，負面情緒就會不斷被埋入潛意識中，會産生噩夢、突然的情緒波動和爆發、難以解釋的悲傷，或者抑郁和焦慮症狀。

習慣于點贊“内心強大”，很多人難以開口說“崩潰”

事件上了知乎熱搜後，推出了相關專題：“毀掉一個年輕人最好的方式，就是讓他忙到沒有任何生活。一個小夥在視頻裡毫無征兆地哭了，背後是多少成年人在假裝正常？” 你發現沒有，大家卻很難說“崩潰”。“現如今‘崩潰’，似乎成了情緒情感中的奢侈品。有時是我們不敢表達，有些人會認為承認自己有負面情緒是一件很羞恥的事，又或者是有條件的——需要挑時間、挑地點、挑對象，還要核算成本，到底表達了情緒後能帶來多大的現實可見的獲益？問題或事件是否能得以處理？會不會影響工作、影響學習或影響人際關系等等。”

說白了，如今許多人都相信，成年人應當内心強大、陽光開朗，而将脆弱視為缺點和不足，認為沒有脆弱面才是值得贊揚的人設。當我們追求這樣的自我形象時，表達負面情緒就會讓我們顯得軟弱、無助而幼稚。另外，對很多人來說，一天中的大多數時間，都是在工作學習的場所度過的，沒有太多空間和時間去和自己相處、去照顧自己的情緒。而在這些注重效率和産出的場所中，表達負面情緒會讓我們顯得不專業。這也使得我們更傾向于把情緒隐藏、壓抑。

葛利利說，很多時候，我們不是沒有情緒，或不會表達，而是我們需要面對的太多，以緻“超我”教會了我們需要自控，慢慢地，情緒尤其是負面情緒就習慣了成為一種自動化的情感隔離，這樣似乎就可變成“金剛不敗之軀”。可是情緒不會随着歲月的流逝而真正泯滅，而是被我們壓抑或忽略到了某處，一旦有扳機事件扣動時，它就伺機“攻擊”身體層面或行為層面，讓我們徹底“失控”。所以“崩潰”的背後，是積攢了很久且很多得不到釋放的情緒爆發。

不要總是灌心靈雞湯，而是要尊重自己的情緒

如何正确面對自己的“崩潰”情緒并疏導呢？葛利利建議，有時我們不需要總是打“雞血”、灌“雞湯”，而是可以允許自己經曆喪失且真正面對，承認自己的無力和無奈，重視并尊重自己的情緒，适當地調整對自己的期望值，給自己的生活加點料，建立和完善“社會支持系統”。

标記情緒，是疏導的一種方式。比如寫日記、發朋友圈等文字記錄，可以幫助我們标記情緒。在把感受轉化為文字的過程中，我們會去思考自己的内心究竟有哪些情緒，以及它們帶給我們怎樣的體驗。

另外，也要試着從不同的角度解讀發生在自己身上的事件，從中發現積極的、可能為生活帶來改變的信号，來降低它的負面影響。也要注意提醒自己，是時候停下來，照顧自己壓抑很久的情緒了，适當的時候也需要求助心理咨詢。

來源：揚子晚報心理周刊

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