頸椎突出壓迫神經，常用的幾個鍛煉方法！

做對治療，遠離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第1424篇原創文章。

最近總有人問我，說頸椎間盤突出壓迫神經，應該怎麼鍛煉

其實針對這一塊，沒有很好的捷徑，真的是你自己努力的結果

今天我看到2種不一樣的人

一種是一來就問我怎麼治療，應該怎麼鍛煉，我說了以後，再也沒有後文，浪費我表情，所以現在我也回複的很少了

另外一種，是跟随我一路走來，跟着我鍛煉有2年3年，而且還在堅持

我從來不問為什麼他們還在堅持訓練，因為我知道她曾經被頸椎折磨的不成人樣

好不容易有個方法，可以自己在好好鍛煉，好好預防，隻要堅持下去就可以好轉，何樂不為

所以，當我看到今天有個學員向我打卡，頸椎鍛煉了631天，我心裡想，很不容易

因為頸椎如果你能堅持到這個地步，基本上來說，你的頸椎已經超過了95%的人了，至少後面的複發會非常少

你覺得人家笨嗎？其實那些自以為聰明的人，到最後都栽了跟頭

而這些一直在鍛煉的，真的是想好好的善待頸椎，畢竟不想手術，畢竟擔心癱瘓

所以，當他們問我問題的時候，我都是不厭其煩的解答

相對那些，一來就想來薅羊毛，一來就想立馬解決，這種人，我基本上都不回複了，因為你不走彎路，你不撞南牆根本不會回頭，讓你吃吃虧挺好

針對頸椎壓迫神經，最常用的就是3個鍛煉

1、靠牆站立訓練

在我的文章中，你應該看這個訓練看的最多

沒錯，因為太多的學員通過這個鍛煉看到效果，尤其是存在脖子僵硬疼痛的

因為這是一個基礎的姿勢調節動作，一定要把你做的發給我看

如果你做錯了，那你怎麼會有效果

有2個小細節在裡面，一個是必須是肩膀貼牆的感覺，另外一個是 想象有繩子在上面拉頭頂，其實就是類似牽引的作用

這個應該是最基礎的鍛煉

2、縮脖子訓練

縮脖子的訓練，其實和靠牆站立有類似效果，但是做起來方便，随時随地都可以

關鍵是可以調節頸椎的位置，很多的頸椎時間長了都存在頸椎位置的異常

首先肯定不是複位，因為必須要把姿勢調整好，同時正确的鍛煉才能有效

你單純的複位和手法，過不了多久，你的頸僵硬疼痛還是會出現

所以你必須要做正确的鍛煉，不僅僅是治療

3、眼球訓練

眼球訓練，是我所有訓練裡面，用的最廣的一個

因為首先，這個訓練是可以增加頸椎力量的，至少現在為止還沒有單純增加頸椎力量的

你可能會說是頭手對抗，但是90%的普通人都會做錯，所以我現在也很少推薦

另外一個就是眼球訓練，針對頭暈相關問題的，真的是決勝的法寶

基本上我頭暈的訓練，都有包括眼球訓練，訓練你的頸椎之外，還可以訓練跟頭暈相關的器官

隻要你存在頸椎問題，那麼這個訓練就是必選項

你的頸椎有這些鍛煉嗎？

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