打羽毛球的十大好處?有助于睡眠羽毛球屬于中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質量的提高有不錯的效果但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的，我來為大家講解一下關于打羽毛球的十大好處?跟着小編一起來看一看吧!

打羽毛球的十大好處

有助于睡眠

羽毛球屬于中強度運動，能夠有效幫助增高體溫，對于睡眠質量的提高有不錯的效果。但是要注意的是，晚上打羽毛球不宜在晚飯後立馬進行，也不宜多度打，不然物極必反，可是會影響睡眠的。

提高靈敏度

打羽毛球要求你整個人的身體狀态要好，在進行羽毛球運動時，因為打球的技巧多樣，姿勢也是變化多樣的，所以在進行羽毛球運動時要求你全身的骨骼都要加入，經常打羽毛球你的身體靈活性，靈敏度會提高

健腦益智

打羽毛球是講究戰術、講究用腦的。一個好的羽毛球運動員出了有過硬的技術外，懂得戰術，能夠在球場上找到對方的弱點加以變換攻擊也是很重要的。經常打羽毛球，你也會開始不斷開發你的智慧去赢球，這樣就能很好地起到健腦益智的作用

開心娛樂

人們常說“笑一笑，十年少”每天能夠開懷大笑的話，整個人的精神都能變好，五髒六腑淤積的邪氣，濁氣也能有效排出，羽毛球運動就是一項能夠讓你在運動中暢懷大笑的運動。

鍛煉眼力

打羽毛球身體要靈活，眼力更要好，為什麼這麼說，打羽毛球的時候球是處于飛速運動的狀态。而整個過程中你需要眼睛一直追随處于運動中的球，球動眼動，而且眼睛是處于自然運動，不僅能夠鍛煉眼力，還能幫助提高視力。

舒筋活血

打羽毛球的過程是很消耗體力的，但是就是這樣耗體力的運動，特别是打羽毛球很多的拉伸、跳躍運動動作能夠很好地對身體筋骨進行鍛煉，促進全身血液循環。但是要注意，運動錢的準備工作一定要做好了，不然很容易出現拉傷等傷害

排毒養顔

打羽毛球不管是在哪個季節都能出一身汗，大量的出汗能夠很好的促進身體毒素排出。身體毒素沉澱越少對身體自然是好很多，對于女性朋友來說，排出毒素，美容養顔想必是極好的。

放松肩頸部

在打羽毛球的時候，要求我拍的手臂拼命抽球，手和肩腰要協調配合。在運動的時候你的頭要随着球的高低變化而擡高擡低，肩膀也要随着打球而運動，這對于每天久坐、肩頸酸痛的人來說，是放松肩頸部很好的運動方式

瘦身減肥

打羽毛球對于瘦身的額效果是全身的，在揮拍打球時，手臂得到了很好的鍛煉，不斷的大跨步、跳躍等等動作坐在鍛煉全身的肌肉，還有在撿球的過程中不斷的彎腰，擡頭，也是很能瘦下巴的哦。

增強肺活量

打羽毛球的時候能夠不斷訓練你的肺部肌肉群，是你的肺部功能變強。在運動時你的換氣量也能因位運動的逐步加強而不斷變大，這樣就能很好的提高肺活量啦。

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