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腿比手長如何做體前屈

生活 更新时间:2024-11-25 07:53:56

腿比手長如何做體前屈?首先每次練習時先做好充分的準備活動,使身體充分活動開,避免受傷,還可以起到更好的練習效果,接下來我們就來聊聊關于腿比手長如何做體前屈?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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腿比手長如何做體前屈

首先每次練習時先做好充分的準備活動,使身體充分活動開,避免受傷,還可以起到更好的練習效果。

壓腿:一腿支撐,一腿放高處,支撐腿腳尖朝前,兩腿挺直,上體向高腿下壓,胸部向大腿靠攏;

立位體前屈:兩腳開立與肩同寬,直腿彎腰,兩手觸地,堅持一分鐘,每次練習3-5次

坐位體前屈:同前面的方法,堅持三十秒,每次練習3-5次。

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