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新手如何快速學會連續胯下運球呢

圖文更新时间:2024-11-10 16:34:14

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今天要分享的是胯下運球的技術細節，希望通過基礎的系統訓練，提升球友的運球感覺，從而運用到實戰比賽中，成為籃球場上最帥的腳踝終結者。

這種技術性的東西，沒有太多可取巧的捷徑，唯有了解清楚動作的正确使用，而且勤加練習才能生巧，實戰中自然就做得好。

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）1

胯下運球算是基礎的運球動作，不同于簡單的體前交叉運球，胯下運球巧用了前腳護球，身體随着胯下運球的動作擺動，利用動作慣性可以随時啟動速度往一側突破，是非常實用的過人技巧。

下面就來練習胯下運球，訓練不追求花俏的動作，穩紮穩打，從基礎練起。

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）2

原地胯下

雙腳平行站立，兩腳之間的距離比肩膀寬，放低身體重心，眼睛直視前方，做原地胯下運球，運球速度盡可能快。

每側腳胯下運球10次，兩隻腳各運10次為一組，每次訓練5組。

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）3

我們可以在前方放一張椅子模拟防守，這樣看似沒有卵用的道具，其實能讓你在運球的過程中不斷變換重心，而且能給到你一定的心理暗示，以至于實戰中前方有人防守就手忙腳亂。

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）4

加快速度練習，注意手腕發力，不要害怕丢球，能做到快慢随意切換就更好了。

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）5

行進間跨下運球急停跳投

剛開始訓練運用，建議往強側手防守胯下運球，這樣能夠快速地銜接突破，運球兩步後急停跳投練習。

胯下運球的動作要迅速流暢，胯下運球的同時降低身體重心，配合肩部假動作效果更佳。

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）6

胯下運球突破上籃

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）7

連續胯下運球攻擊

當胯下運球過掉對位人後，或許會遇到對手的協防，此時需要護球且不能失去身位，用屁股頂住防守，再找機會連續胯下過人。

還有一種情況，協防球員沒有及時到位前，我們可以用小抛投終結進攻。

新手如何快速學會連續胯下運球呢（從基礎運球抓起）8

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