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新手如何快速學會連續胯下運球呢

圖文 更新时间:2024-12-06 00:39:53

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今天要分享的是胯下運球的技術細節,希望通過基礎的系統訓練,提升球友的運球感覺,從而運用到實戰比賽中,成為籃球場上最帥的腳踝終結者。

這種技術性的東西,沒有太多可取巧的捷徑,唯有了解清楚動作的正确使用,而且勤加練習才能生巧,實戰中自然就做得好。

新手如何快速學會連續胯下運球呢(從基礎運球抓起)1

胯下運球算是基礎的運球動作,不同于簡單的體前交叉運球,胯下運球巧用了前腳護球,身體随着胯下運球的動作擺動,利用動作慣性可以随時啟動速度往一側突破,是非常實用的過人技巧。

下面就來練習胯下運球,訓練不追求花俏的動作,穩紮穩打,從基礎練起。

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原地胯下

雙腳平行站立,兩腳之間的距離比肩膀寬,放低身體重心,眼睛直視前方,做原地胯下運球,運球速度盡可能快。

每側腳胯下運球10次,兩隻腳各運10次為一組,每次訓練5組。

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我們可以在前方放一張椅子模拟防守,這樣看似沒有卵用的道具,其實能讓你在運球的過程中不斷變換重心,而且能給到你一定的心理暗示,以至于實戰中前方有人防守就手忙腳亂。

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加快速度練習,注意手腕發力,不要害怕丢球,能做到快慢随意切換就更好了。

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行進間跨下運球急停跳投

剛開始訓練運用,建議往強側手防守胯下運球,這樣能夠快速地銜接突破,運球兩步後急停跳投練習。

胯下運球的動作要迅速流暢,胯下運球的同時降低身體重心,配合肩部假動作效果更佳。

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胯下運球突破上籃

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連續胯下運球攻擊

當胯下運球過掉對位人後,或許會遇到對手的協防,此時需要護球且不能失去身位,用屁股頂住防守,再找機會連續胯下過人。

還有一種情況,協防球員沒有及時到位前,我們可以用小抛投終結進攻。

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