本内容來源于@什麼值得買APP，觀點僅代表作者本人 ｜作者：牙研社

最近在B站上刷視頻的時候，忽然被一個叫做《失意者聯盟》的節目吸引了。播到第四個明星受訪者楊雪的的時候，她說我在刷牙這塊比較凡爾賽，每天會花20分鐘時間刷牙。這20分鐘刷牙瞬間就吸引了我，一方面身為媽媽的童年女神在口腔護理上确實比較自律了，可能比一些其他隻想靠美牙快速彌補形象的明星科學很多。另一方面又在想，20分鐘刷牙是怎麼分配時間的呢？

事實上目前對于普通人來說，這種深度護牙的趨勢更盛。

不僅是因為對健康的需求增加，另外在顔值經濟影響下，口腔健康的養護需求也正在激增。

1每天晚上花半小時清理口腔，隻做刷牙解決不了口腔衛生

作為90後的小A就是這樣一位深度口腔護理人士。做過正畸的她每天不僅會在早、中、晚刷三次牙，到了晚上的護理工作也是全套的，全程要花半個多小時的時間。因為戴着牙套，會感覺用電動牙刷牙沒辦法把一些牙齒縫隙刷幹淨。在這半小時裡都發生了什麼呢？認真、細緻的她在先是每天晚上刷完牙，然後對着鏡子用牙線對牙縫隙進行清理，清理完成後，還要用沖牙器将食物殘渣進行清除，最後再用漱口水漱口，保證讓口腔保持口氣清新。

看完了小A 的故事，我相信一定會有很多人心裡有疑問，小A是不是把口腔清潔搞得太複雜了？接下來我來從小A從刷牙那步開始逐步聊聊這一些個常見疑問。

刷牙篇日常刷牙用2分鐘，抵擋得住牙石和牙垢的泥石流麼？

事實上，牙垢産生的速度非常驚人，幾乎是刷牙後 1 小時内就會産生。同時，牙石在牙垢形成後 8 小時就開始沉積。沒錯，8 小時=牙石生長的時間。你有考慮過隔多久時間刷一次牙才能抗衡這種野蠻速度嘛？

另外一般人不算智齒是 28 顆牙，每顆牙有 3 個面需要刷，這就一共是 84 個牙面，120 秒/84 個牙面，

每個面刷不到2秒，這速度已經夠快了。

所以對于多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，2分鐘都未必夠。

細菌不是按風水生長，360°都是它的寄生之處

在近期的一次中國口腔流行病學調查的結果種，國人的口腔疾病的患病率超過了 90%！為什麼總是有各種牙齒問題？原因很可能是，刷牙這件最基本的事沒做好。

360°全面清潔——巴氏刷牙

細菌在牙齒上可是 360 度無縫生長，想要對付他們隻有裡側外側輪番”上陣“的巴氏刷牙才能保證，你不是在搞一半衛生。

①刷牙齒内、外表面時，保持刷毛與牙齒表面呈45°角斜放；

②輕壓在牙齒和牙龈交界處，來回顫動牙刷；

③上牙往下拂刷，下牙往上

④清潔前牙裡側時，把牙刷豎起，上下輕刷

⑤除了牙齒，不要忘記輕刷舌頭表面

牙線篇刷牙隻是做了“全方位清潔”，你還得借助工具掃蕩牙縫

刷牙其實刷的是牙齒上的牙菌斑，也就是那些不容易被沖走的細菌。但是，即便我們采用了正确的刷牙方法（比如提到的巴氏刷牙法），對牙齒的外表面進行了“全方位”清潔，我們依然可能遺漏了

一個重要的區域：牙縫。

那些藏在牙縫裡的菜渣很可能成為漏網之魚，而這些食物對細菌來說“營養”豐富，它們很喜歡這樣的環境，在這裡建立大本營，瘋狂生長，為了破壞牙齒不懈努力。日積月累，肆無忌憚的細菌，真能在你的牙縫裡開個洞，也就是鄰面齲。

這時候，牙線出現了！

作為能幫助我們最常用的工具，牙線的清潔效果很強大，對于粘附在牙齒縫中的牙菌斑，可以使用牙線進行清除，建議每個人每天至少使用一次牙線。

使用牙線不僅清除了塞進牙縫中的食物，更關鍵的是對預防牙齒側面齲齒和保護牙龈健康、預防牙龈炎牙周炎至關重要。

如何選擇牙線？

市場上的牙線千萬種，找到适合你的牙線最好的辦法就是去看牙醫時跟醫生要一些不同類型的牙線樣品，或者請他們給出專業建議，這樣你就可以試出來哪一種是最适合你。

這裡給牙友的建議是如何選擇牙線主要看你牙縫的大小，以及有沒有在進行其他治療。總體來說，挑選牙線，最主要的是看“粗 or 細”、“圓 or 扁”、“含蠟 or 不含蠟”等指标。而隻要是“進線時稍有阻力，輕輕用力能下去但不至于割傷牙龈”，這款牙線就是最适合你的。

a. 無蠟牙線：适合牙縫不是很緊的人士使用。

b. 上蠟牙線：如果你的牙縫比較緊, 上蠟牙線更為容易的滑進牙縫。

c. 扁平牙線：這種較厚的帶狀扁平牙線主要針對那些牙縫較寬的人士設計。

d. 超級牙線：如果你的牙齒之間的縫隙空間不同，這種有彈性的牙線更适合你。将牙線拉直變細以後可清理正常間隙的牙縫，而将拉直變細進入牙縫以後的牙線放松便會變粗，即可清理較寬的牙縫。

e. 牙線棒：如果不方便雙手操作牙線或者夠不着你最裡面的牙縫也可以選擇它。

f. 特效牙線：分為較硬部分、纖維部分和普通牙線部分。專為戴上固定矯治器和固定橋修複的特殊人群使用。

沖牙器篇和牙線相比，沖牙器的優勢表現在哪呢？

相信用過牙線的朋友肯定有這樣的困擾：前面的牙齒使用牙線很簡單，後面的大牙使用牙線的困難度直線上升。最終我們往往隻是清潔了前面能夠看到并且可以輕易夠着的位置，而忽略了後牙。

同為齒間清潔工具，沖牙器可以自動噴水，加之有纖細小巧的噴頭，可以照顧到角落裡的後牙。如果說牙線的功效是 100 分，但是易用度隻有 60 分的話，沖牙器則正好相反，功能上可能剛剛及格拿到 60 分，但是便攜性和易用性達到了 90 分甚至更多——這麼看來，總體清潔效果上，并不會遜色牙線太多。

有一些實驗結果表明，在減少牙龈出血等問題上，沖牙器的效果反而超過牙線。

沖牙器怎麼選？

相對于廉價實惠的牙線，沖牙器的價格從幾十元到上千元不等。除了把價格納入考慮範圍，選購沖牙器應該關注哪些指标？

①出水方式：

沖牙器的出水方式，一般有連續模式和脈沖模式兩種。前者更費水，而且由于水多容易弄髒台面，但是使用起來很舒服，沖出的食物也可以随着水流一起吐掉；後者在使用時，脈沖的的聲音可能會令人有點适應不了，張嘴噴還容易把水濺到對面的鏡子上，不過這種脈沖式沖牙器效率更高。

（看着酸麼？酸就對了，該刷牙 牙線 沖牙器清潔了你！對，就是你

）

② 水箱大小：

出于自身出行和宅家的考慮，如果是長期放在家裡用，或者有多個人使用（替換噴頭），可以選擇水箱容量比較大的沖牙器；同理，如果打算随身攜帶，則可以選擇無水箱（其實是很小的儲水器）設計的産品。

以上都不建議把水長期儲存在儲水器中。因為沖牙器管道内部可能孳生細菌（來自長期不流動的水），給健康造成風險。

③噴頭

針對正畸人群、種植牙人群、老年人群等有相應需求的牙友，各品牌的沖牙器基本都會提供不同外形的噴頭，這樣沖刷起來更有針對性，也更高效。

“前幾年，不少來店的客人是因為牙齒出現了問題才來就醫，這兩年，來店的客人有很大一部分是進行牙齒體檢的，他們也會主動咨詢牙齒護理的相關知識。”上海徐彙區的一家知名口腔診所的店長如是反饋。一方面樂于接受新的信息，不斷地塑造對口腔健康的認知，

另一方面這屆年輕人㛑開始為一口健康的牙齒花費心思，也願意為口腔健康耗費時間和金錢，而手機前的你，是不是也是他們其中一員呢？這期的深度口腔護理就聊到這裡了，有相關的話題歡迎大家在評論區讨論起來吧~

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