從中醫的角度上來說：腎髒是先天之根本，無論是生殖發育、骨骼系統，還是呼吸以及泌尿系統等均依賴于腎精濡養。然而，過度熬夜、太勞累或太休閑、與伴侶“運動”次數過多、貪涼、濫用藥物等都會消耗腎精，從而造成腎虛。腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛，那該如何判斷和調理呢？

1、關節疼痛

腎虛就無法濡養骨骼，降低骨密度，易造成骨質疏松，導緻骨折；同時也會造成關節疼痛，嚴重時使得關節活動受到限制。

2、頭發幹枯

中醫認為：腎其華在發，頭發是腎髒的外在表現。腎虛者頭發幹枯、易斷裂和分叉，也會出現頭發早白和脫發。

3、大小便異常

腎虛也會影響大小便，主要表現為夜間排尿次數增多、排尿不順暢、糞便幹結或腹瀉等。

4、耳鳴和頭暈

腎開竅于耳，由于腎虛而無法濡養耳朵，易造成耳聾耳鳴、聽力減退以及頭暈等。

5、生育能力下降

腎主生殖，腎虛可影響生殖功能，造成女性不孕、月經不規律以及欲望冷淡；腎虛會導緻男性生理功能障礙和男性不育。

6、記憶力減退

腎虛也會影響大腦功能，主要表現為做事情時丢三落四、記憶力減退、反應變得遲鈍等。

腎陽虛者體寒，體内缺乏陽氣，無法推動血液運行，使得血液流通沒有足夠的力氣，從而在身體中生瘀，導緻皮膚上長斑。陰虛會造成内熱，内熱會通過皮膚散發出，使得皮膚上長痘痘。

1、腎陰虛

腎陰虛的特征是上火，主要表現為手腳心發熱、糞便幹結且難以排出、尿液發黃、睡眠過程中出汗多，同時伴有精神萎靡、口幹舌燥以及煩躁不安、睡眠質量差且易做夢、感覺到心口煩熱等。

其調理的原則是滋陰補腎，多吃能滋養陰液的食物，比如枸杞、桑葚和桂圓，還有蓮子以及黑木耳等，同時應着重調補陰陽和氣血平衡。

2、腎陽虛

腎陽虛的特點是怕冷，主要表現為臉色發白，夜間排尿次數增多，睡眠質量差，記憶力下降，常常感覺到疲勞，精神狀态差以及手腳發涼，特别怕冷等。腎陽虛者調理的原則是補陽益腎，适當吃具有補陽功效的食物，比如紅棗、桂圓、山萸和枸杞以及巴戟天等。

也可以尋求中醫艾灸，艾灸具有行氣活血和溫補腎陽作用，同時也能溫散寒氣，着重艾灸關元穴、太溪穴和氣海穴以及腎俞穴等，能幫助補腎陽。

腎虛者不能盲目補腎，先分清腎陽虛還是腎陰虛，然後針對性調理。腎陽虛者應着重溫補腎陽，必要時需在醫生指導下服用金匮腎氣丸或右歸丸；腎陰虛者着重滋腎養陰，必要時還需服用左歸丸、大補陰丸以及六味地黃湯等。同時應做好生活調理，做到勞逸結合，堅持做有氧運動，多喝溫開水，不能濫用會傷害腎功能的藥物。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!