從中醫的角度上來說:腎髒是先天之根本,無論是生殖發育、骨骼系統,還是呼吸以及泌尿系統等均依賴于腎精濡養。然而,過度熬夜、太勞累或太休閑、與伴侶“運動”次數過多、貪涼、濫用藥物等都會消耗腎精,從而造成腎虛。腎虛又分為腎陽虛和腎陰虛,那該如何判斷和調理呢?
1、關節疼痛
腎虛就無法濡養骨骼,降低骨密度,易造成骨質疏松,導緻骨折;同時也會造成關節疼痛,嚴重時使得關節活動受到限制。
2、頭發幹枯
中醫認為:腎其華在發,頭發是腎髒的外在表現。腎虛者頭發幹枯、易斷裂和分叉,也會出現頭發早白和脫發。
3、大小便異常
腎虛也會影響大小便,主要表現為夜間排尿次數增多、排尿不順暢、糞便幹結或腹瀉等。
4、耳鳴和頭暈
腎開竅于耳,由于腎虛而無法濡養耳朵,易造成耳聾耳鳴、聽力減退以及頭暈等。
5、生育能力下降
腎主生殖,腎虛可影響生殖功能,造成女性不孕、月經不規律以及欲望冷淡;腎虛會導緻男性生理功能障礙和男性不育。
6、記憶力減退
腎虛也會影響大腦功能,主要表現為做事情時丢三落四、記憶力減退、反應變得遲鈍等。
腎陽虛者體寒,體内缺乏陽氣,無法推動血液運行,使得血液流通沒有足夠的力氣,從而在身體中生瘀,導緻皮膚上長斑。陰虛會造成内熱,内熱會通過皮膚散發出,使得皮膚上長痘痘。
如何分清腎陰虛和腎陽虛?1、腎陰虛
腎陰虛的特征是上火,主要表現為手腳心發熱、糞便幹結且難以排出、尿液發黃、睡眠過程中出汗多,同時伴有精神萎靡、口幹舌燥以及煩躁不安、睡眠質量差且易做夢、感覺到心口煩熱等。
其調理的原則是滋陰補腎,多吃能滋養陰液的食物,比如枸杞、桑葚和桂圓,還有蓮子以及黑木耳等,同時應着重調補陰陽和氣血平衡。
2、腎陽虛
腎陽虛的特點是怕冷,主要表現為臉色發白,夜間排尿次數增多,睡眠質量差,記憶力下降,常常感覺到疲勞,精神狀态差以及手腳發涼,特别怕冷等。腎陽虛者調理的原則是補陽益腎,适當吃具有補陽功效的食物,比如紅棗、桂圓、山萸和枸杞以及巴戟天等。
也可以尋求中醫艾灸,艾灸具有行氣活血和溫補腎陽作用,同時也能溫散寒氣,着重艾灸關元穴、太溪穴和氣海穴以及腎俞穴等,能幫助補腎陽。
腎虛者不能盲目補腎,先分清腎陽虛還是腎陰虛,然後針對性調理。腎陽虛者應着重溫補腎陽,必要時需在醫生指導下服用金匮腎氣丸或右歸丸;腎陰虛者着重滋腎養陰,必要時還需服用左歸丸、大補陰丸以及六味地黃湯等。同時應做好生活調理,做到勞逸結合,堅持做有氧運動,多喝溫開水,不能濫用會傷害腎功能的藥物。
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