冬季進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎髒的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。

腎虛也分陰陽

中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。

随着歲數增大，陽氣生發很困難，陽氣越來越少，疾病也就越來越多，那麼如何補充陽氣呢？聽說六味地黃丸很補腎，那我吃它一個療程行不行？這裡提醒大家，這種行為萬萬不可取，是在變相害自己！

如果想要通過藥物補腎，首先得弄清楚自己到底是腎陽虛還是腎陰虛。

1

腎陽虛多有寒的表現：

畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白。

腎陽虛的人除了怕冷，水的代謝也很緩慢，蒸發能力弱，所以會小便多，尤其是夜尿多，也不怎麼想喝水。中成藥金匮腎氣丸和五子衍宗丸就比較合适。

2

腎陰虛多有虛熱的表現：

口燥咽幹，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔。

腎陰虛的人一般不會怕冷，甚至還要怕熱，特别是手腳心總覺得熱，想貼在涼東西上，腎陰虛的人還有口幹、大便幹、心煩的問題，甚至因為心煩而失眠，而且人也容易消瘦，幹瘦幹瘦的。中成藥适合吃六味地黃丸。

常吃四寶物

如果不是症狀特别嚴重（比如女子腎虛導緻不孕，男子腎虛導緻不舉），春天最好不要通過吃藥來補腎，因為藥吃多了會加重肝髒的負擔，建議大家通過汲取食物的精華來溫和養陽。

我們平時說的“黑五類”：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，一定要多吃。

除此之外，山藥、芡實、核桃仁、白果、蓮子、豬腰、豬肚、韭菜、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉、枸杞、闆栗、泥鳅等食物都是補腎精品。

1、補腎湯

▲國醫大師張大甯

國醫大師張大甯提出補腎活血法，将補腎法與活血法有機結合，通過補腎促進活血，應用活血加強補腎，張大甯有一道補腎的養生方，日常生活中就能調配使用。

做法：西洋參6克，女貞子3克，旱蓮草3克，丹參3克，覆盆子3克，陳皮3克，每日煲湯服用。

2、補腎豆

▲圖片來源：北京衛視《養生堂》截圖

600年京城老藥鋪裡的老藥工、國家級非物質文化遺産項目代表性傳承人雷雨霖有個傳承百年的老藥方，補腎效果極好，藥鋪掌櫃自己吃80歲過了腎髒還強壯。

咱們自己做可以一次多做點，然後放在冰箱裡保存起來，每天吃一勺即可。

【原料】

▲圖片來源：北京衛視《養生堂》截圖

一斤豆子，沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、補骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

【做法】

1、大茴香加上前面5種藥材熬汁，水沒過藥，然後開始煮半小時，去渣取汁。

2、泡黑豆于藥水中，泡4個小時，讓黑豆吃滿藥力。

3、煮豆子，這個時候加入核桃仁和少許鹽（最好是大粒子的海鹽，如果沒有用食鹽也可以），煮到豆子沒有硬心、黑亮為止。

3、補腎粥

這碗粥是一位年輕媽媽推薦的，她說連續喝了三個多星期了，氣色好多了，以前有好些白發的地方居然沒有複發，指甲的小月牙由原來的兩個(大拇指)變七個了！有這樣好的效果，她恨不得讓所有人都知道，您也不妨試試。

【原料】

黑豆（1小把）薏仁（3把）大米（2把）黑芝麻（1小把）核桃（2個）

【做法】

1、所有原料泡一小時。

2、将原料放入砂鍋，煮粥，煮好後加紅糖。

4、補腎茶

枸杞子甘平能補腎益精，茯苓甘淡能健脾利尿，紅茶能利尿提神，合泡成枸杞茯苓茶，既解渴又補腎，特别方便。

【原料】

枸杞子、茯苓各5～10克，紅茶6克。

【做法】

将枸杞子與茯苓共研為細末，每次取5～10克，加紅茶6克，用開水沖泡10分鐘即可，每日2次，代茶飲用。

這些補腎方，自己就能做，不花一分錢！

看完記得轉發出去，把方子送給更多的人~

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