人過了60歲之後，已經是花甲之年了，身體變得越來越衰老，身體各個機能開始衰退，這時候難免容易被一些疾病纏身，身體也容易出現各種各樣的小毛病。

身體一些小毛病和症狀，是衰老的正常現象，但有一些症狀的出現則可能是身體出現問題了，是身體發出的信号，值得警惕，不容忽視。如果不當一回事，甚至置之不理，則可能會對身體健康造成傷害，不利于自己的健康長壽。

六十歲後，壽命“短”的人，可能有這5個迹象，希望你不占一個

若身體出現5個迹象，往往難以長壽

1、視力衰退較快

随着人的年紀的增大，我們的視力的确會慢慢衰退，看東西也變得費勁起來，這也是我們俗稱的“老花眼”。

老花眼是衰老的現象之一，一般視力衰退的進程是很慢的。如果發現自己的視力衰退得厲害，戴眼鏡都不好使了，甚至有時候出現眼前發黑的情況，這些情況就值得重視，值得警惕了。

如果是體内血糖過高，血糖控制不好，則容易導緻視網膜的病變，會加速視力的衰退，看東西看不清楚；而出現眼前發黑的現象，則說明血管健康出現問題了，尤其是高血壓、高血脂的患者，要警惕腦血管疾病，及時檢查治療和控制，免得發生不測。

2、排便不規律、顔色改變

我們人體内最先衰老的器官就是我們的腸道，腸道的衰老使得其功能下降，會降低人的食欲和消化能力，腸道蠕動能力下降也會使得排便會比以前費勁一些。

如果隻是排便稍微費勁一些，有輕度便秘，這倒沒什麼。但如果平時排便很規律，大便形狀也正常，突然排便變得不規律，出現腹瀉，或者是便秘和腹瀉交替，大便形狀發生改變，并且出現黑便時，就要小心了，可能是腸胃出現問題了，需要注意檢查治療，免得對身體造成進一步的傷害。

3、身體無故疼痛

人老了，身體就容易出現問題，身體難免會出現一些病痛。但是有一些病痛并不是所謂的老毛病，而可能是身體發出的求救信号。

如果胸痛、背部疼痛，肩膀刺痛、牙痛等等，可能是非典型的心絞痛症狀；如果是較為嚴重的腹痛，則可能是膽囊炎、胰腺炎、腸道梗阻等等；如果是腿部酸痛，甚至是灼熱的疼痛，則可能是血栓或者是血糖值過高所緻。

不論何種疼痛，如果是無故出現了，沒有找到病因，那麼就要多加注意，及時檢查，免得錯過治療時機。

4、記憶力下降，性情變化

人老了，我們的大腦也難免會衰老退化，不過即使是衰老退化，我們的大腦還是能夠因對正常生活的。

但如果是出現記憶力下降厲害，并伴随着性情的變化，行為變得較為古怪，那麼就要小心了，有可能是老年癡呆症的前兆，需要注意及時預防了。

除了老年癡呆，還可能是腦血管出現問題了，如患有高血壓、高血糖、高血脂，控制不好會加速腦血管的老化、硬化，使得腦部供血不足，會加速大腦的衰老退化，也會引起記憶力的下降和性情的變化。

5、嗜睡，身體易疲倦

人年紀大了，身體機能難免會下降，體力也會下降。這時候人身體難免容易疲倦，精力不濟，需要多睡眠和休息來恢複，這是正常的。

但如果是出現嗜睡，身體易疲倦，尤其是經常睡覺醒不來，起來後腦袋也是昏昏沉沉的，走路走一會兒就感覺身體疲倦的話，那麼就要小心了，那麼有可能是身體出現問題了，很有可能是腦血管出現堵塞了。

當腦血管出現堵塞的時候，對大腦的供血就會不足，大腦功能下降，從而使得人嗜睡，腦袋昏昏沉沉的，也會影響到身體的行動能力，讓人容易疲倦。一旦出現這種情況，要及時檢查醫治，免得發生腦卒中、中風等疾病。

做好這5件事，保護好你的身體

1、每天運動45分鐘

現在很多人運動量過少，身體都沒有基本的運動和鍛煉，這樣對身體健康不利，會降低身體的素質，降低免疫力和抗病能力。

而如果每天能夠保證運動45分鐘，不管是跑步、散步、打球什麼的，隻要進行适當合理的運動，就會對身體有好處，能夠增強身體的素質，增強身體的免疫力和抗病能力，并且對預防一些疾病和職業病有幫助。

2、睡前泡熱水腳

泡熱水腳是非常簡單實用的保健方式，如果每天睡前用熱水泡腳20分鐘，不僅能夠加快血液的循環，緩解疲勞，增加睡眠質量，還能夠使得心髒機能得到改善，對預防一些疾病也有不錯的效果，如冬天泡腳就能夠祛除寒氣，預防感冒。

值得注意的是，泡熱水腳，年輕人泡個15~20分鐘即可，而老年人可以延長到20~30分鐘，水溫最好不要高于40攝氏度。泡完腳後要及時擦幹，免得潮濕着涼反而誘發寒氣的入侵。

3、飲食少鹽少油

人們比較喜歡重口味的食物，尤其是人老了之後，味蕾退化，可能需要更重的口味來刺激味覺。但這樣的飲食對身體健康是不利的，容易誘發高血壓、高血脂的發生，對心血管健康不利。

因此，如果在平時飲食中注意少鹽少鹽，就能夠減少身體的負擔，對預防高血壓、高血脂有幫助，也就起到了保護身體健康的效果。

4、吃飯7分飽

古人雲：吃飯七分飽，沒病活到老。這是因為吃飯七分飽能夠減輕身體的負擔，減輕脾胃的負擔，有利于消化，有利于控制體内血壓、血脂、血糖的穩定，是長壽的飲食習慣。

如果覺得吃飯7分飽不夠，那吃個八、九分飽也是可以的，但千萬注意不能吃得太飽、太撐，否則會給身體造成巨大的負擔，對脾胃造成負擔和傷害，不利于消化和身體的健康，長期如此的話導緻身體的肥胖和三高疾病的發生。

5、少生氣，常樂呵

好的心态是有利于身體健康和長壽的，不少長壽老人都是心态非常的好，看得開，很少生氣。

因為生氣會傷害身體，經常生氣無異于自我傷害，會使得體内氣血翻湧，血壓的升高，這對患有高血壓等心血管疾病的人來說是很危險的。

因此，在平時生活中少生氣，常樂呵，把事情看得開一些，把心态放得平和一些，這樣對身體健康有利，對長壽有利。

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