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單手俯卧撐技巧

生活 更新时间:2025-01-17 14:11:45

單手俯卧撐技巧?準備姿勢:面向牆站立,雙掌平舉前伸貼牆面,指尖向上,雙掌距離與肩同寬,雙腳并攏,我來為大家講解一下關于單手俯卧撐技巧?跟着小編一起來看一看吧!

單手俯卧撐技巧(做單手俯卧撐竅門)1

單手俯卧撐技巧

準備姿勢:面向牆站立,雙掌平舉前伸貼牆面,指尖向上,雙掌距離與肩同寬,雙腳并攏。

完整動作:身體前趨,保持身體正直,手肘向兩肋回收,不要外展,至額頭觸碰到牆面,再恢複原位。

剛開始練的時候,用另一隻手做輔助,不徹底背到後面去,找到平衡感後再慢慢試着隻用一隻手做。

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