随着生活水平的提高，現在人們的平均壽命也在不斷上升，壽命變長之後，人們對健康的關注程度也提高了，很多老人會定期去醫院進行體檢。

去體檢的時候一般都會檢測血壓和心率，因為這兩項指标關乎着我們的血管健康，而且跟心髒健康也有關系，血管和心髒是我們身體的命脈，它們的健康與否關乎着壽命的長短。

60歲以上的人容易患血管和心髒方面的問題，血壓和心率這兩項指标對心髒健康和血管健康有着重要的影響。

很多人會自己在家裡用血壓計測量血壓，通過脈搏測量心率，那麼對于60歲以上的人來說，标準的血壓和心率是多少呢？下面我們一起來了解一下。

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60歲以上的老人，2022年新标準的血壓和心率是多少？不妨自測一下

60歲以上的人因為機體和器官屬于下坡路的狀态，所以身體的各項指标也發生了很大的變化，這個年齡段的人要注意控制好血壓。

臨床上，血壓是140/90mmHg，心率是每分鐘60~100次，則屬于正常的階段，如果波動較大，就要盡快去醫院做檢查。

60歲以上的老人要結合自己的血管和組織變化，判斷血壓和心率的不同數值。老年人新陳代謝速度比較慢，血管容易堵塞，如果血壓是155~95mmHg，心率是每分鐘65~110次，隻要在這個範圍之内就是标準的。

測量血壓時要分多次測量，然後判斷正确的數值，如果超出标準要重視起來，心率偏高和偏低都會對身體造成影響，隻有在合理範圍内才是最好的，能夠避免心血管疾病和急性腦梗心梗的發生。

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中老年人如何保持血壓和心率的正常？

堅持運動鍛煉

中老年人在生活當中要進行适當的運動鍛煉，不僅可以增強心肌功能，加快新陳代謝，還可以促進血液循環，提高身體的免疫力，幫助控制體重，保持血壓和心率在正常的範圍内。

及時戒煙

經常抽煙會導緻血壓升高，還會讓香煙當中的有害物質長期存留在呼吸系統，如果呼吸困難，血液波動升高，就會誘發心髒方面的問題。所以想要保持血壓和心率正常，要盡早戒煙。

注意飲食

中老年人盡量少吃高油，高鹽，高糖和高膽固醇食物，因為這些食物會引起血壓升高，同時還會增加血脂和血糖等的代謝指标，導緻血管受損。

所以想要保持血壓和心率穩定，在飲食上要以清淡為主，主食可以适當吃一些粗糧和谷物，減少碳水化合物的攝入。

減少飲酒

我們都知道喝酒傷肝，喝酒會影響肝髒的排毒機制，如果毒素和垃圾不能及時排出，就會危害到身體的健康。

喝酒之後體内會攝入過多乙醇，會使血液濃度升高，不利于血壓的控制，還會引發心腦血管疾病。所以中老年人為了身體的健康，平時要少喝酒。

60歲後的人多半會有血壓和心率方面的問題，所以生活中要定期測量，及時了解身體的狀況，預防疾病的發生。

如果發現血壓和心率超出了标準範圍，也不要太擔心，及時調理就能夠控制住，如果不定期檢查也不調理，那麼就會讓病情加重，導緻心血管疾病的發生。

心血管疾病出現前身體會發生一些變化，比如出現頭痛頭暈胸悶氣短等，此時要多留意，不放過任何一個小細節，及時發現問題，及時就醫檢查，避免不必要的麻煩。

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