跑步，是公認有利于健康又低門檻、低投入的一項運動，不僅有利于我們的健康，還是減肥的不二神器。
但理想很豐滿，現實很骨感，别人是全馬、半馬選手，我是半途而廢選手。
跑步前，滾滾長江東逝水；
跑步後，酸痛難喘累斷腿......
于是我陷入了深思……
怎麼才能跑得不累呢？
除了咬牙堅持，難道就沒有捷徑嗎？
在身體素質沒提高的情況下，
就不能跑得更快些、還不累呢？
俗話說功夫不負有心人，
懶是人類進步的原動力。
這樣的好事兒，還真有！
來自北京體育大學的中國運動與健康研究院執行院長、中國體育科學學會理事、運動生物力學分會副主任委員劉卉教授，就從運動生物力學的角度，講述了如何讓你跑得更快、跑得不累的技巧。
首先，我們要知道跑步速度是怎麼回事——
No.1
怎麼跑比較快？
了解了跑步速度是怎麼回事，如果你想要跑得飛上天和太陽肩并肩，那麼——
一句話總結，就是提高步頻，增加步長，學會扒地技術。
No.2
怎麼跑得不累？
說完了如何跑得快，我們再來讨論很多「跑步萌新」關心的問題，那怎麼跑不累呢？
總結起來，就是兩個關鍵的因素：一個是利用重力，一個是把所有可能增加能耗的姿勢都省去。
想跑着不累，就不能像短跑運動員一樣，做大幅度地擺腿等技術動作了，而是在腳離地之後就馬上往前走，避免讓自己的腿做太大幅的運動。
第二點就是要充分借助那些不消耗你肌肉力量的「外力」——比如說重力。怎麼借助呢？重心稍微前傾，感覺快要摔倒的時候，趕緊伸腿往前跑。
一句話就是：重心前傾，小步幅，快步頻，避免過分擡腿。
Get了跑步的知識，大家記得去實踐啊，别以為看了視頻就算跑過了啊！
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