每天我們總是會覺得身體乏力，身體很累，甚至一天下來即使沒有工作還會覺得那麼累，那麼這就是我們的身體出現了勞累和疲倦的現象。
身體總是覺得處于一種疲勞狀态，經常出現腰酸背痛、頭暈耳鳴症狀，容易感冒等，白天昏昏欲睡，晚上難以入睡，已經嚴重的影響到了工作和生活。
如果你屬于"疲勞大軍"中的一員，經常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等，那麼就要小心了。
為什麼會容易感覺疲勞
第一種情況可能是缺鋅：體内含鋅過低會導緻疲倦，同時還會易患傷風感冒、食欲不振等症狀。
第二種情況可能睡眠不足：對于長期睡眠不足或睡眠時間過長，都會引起經常性的疲勞。
第三種情況是缺少運動：很多人會認為隻有多休息才能避免疲勞。缺少運動會讓人肌肉變得虛弱，新陳代謝速度減慢，從而導緻疲勞。
第四種情況是體内毒素積累：當身體忙于排出體内積存的毒素時，會使體力減退。
第五種情況是精神因素：抑郁症及各類心理疾病都是導緻人體疲勞的原因。
第六種情況是肥胖：體重的增加會加重人的心髒的負荷，從而導緻疲倦。
第七種情況是壓力大：精神壓力大也是人體迅速導緻疲勞的重要原因。
此外，内分泌失調、藥物因素、酸性體質等都是導緻疲勞的主要因素。
如何預防可能的疾病
身體經常感到疲勞，很可能是得病前兆，這種亞健康狀态一定要注意。
要注意飲食起居規律，保證休息充足、适當運動，飲食清淡，心态良好！
每年進行一次健康體檢，可能預警我們的身體是否存在一些異常。
但是很多人對于報告單提示的危險因素不主動進行幹預，不去改變不良生活習慣，如吸煙、酗酒、久坐不動、熬夜等等，讓體檢失去了意義。
預防疾病是最經濟、最有效的健康管理策略。開展檢後健康管理服務，對體檢中發現的問題進行及時、有效地幹預，真正做到有病治病、無病防病。
疲勞時應該如何調整？
1、加強運動，避免久坐，減輕體重，建議每周進行200~300 min的中等強度體育活動；
2、作息規律，勞逸結合，保證充足的睡眠；
3、改善飲食結構，不喝飲料，多吃新鮮蔬果，控制進食速度，避免暴飲暴食，減少在外就餐，減少高糖、高脂肪、高鹽食物；
4、總之，對于亞健康人群，建議正确面對壓力，學會放松，保障良好的睡眠，合理的鍛煉，是改善亞健康的關鍵。
身體發給我們的疲勞的信号，當出現這些問題的時候，最首要的就是給自己放個假，讓自己好好地休息一下。
文章來源：科普中國
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