每天我們總是會覺得身體乏力,身體很累,甚至一天下來即使沒有工作還會覺得那麼累,那麼這就是我們的身體出現了勞累和疲倦的現象。
身體總是覺得處于一種疲勞狀态,經常出現腰酸背痛、頭暈耳鳴症狀,容易感冒等,白天昏昏欲睡,晚上難以入睡,已經嚴重的影響到了工作和生活。
如果你屬于"疲勞大軍"中的一員,經常感到疲乏無力、頭昏腦漲、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等,那麼就要小心了。
為什麼會容易感覺疲勞
第一種情況可能是缺鋅:體内含鋅過低會導緻疲倦,同時還會易患傷風感冒、食欲不振等症狀。
第二種情況可能睡眠不足:對于長期睡眠不足或睡眠時間過長,都會引起經常性的疲勞。
第三種情況是缺少運動:很多人會認為隻有多休息才能避免疲勞。缺少運動會讓人肌肉變得虛弱,新陳代謝速度減慢,從而導緻疲勞。
第四種情況是體内毒素積累:當身體忙于排出體内積存的毒素時,會使體力減退。
第五種情況是精神因素:抑郁症及各類心理疾病都是導緻人體疲勞的原因。
第六種情況是肥胖:體重的增加會加重人的心髒的負荷,從而導緻疲倦。
第七種情況是壓力大:精神壓力大也是人體迅速導緻疲勞的重要原因。
此外,内分泌失調、藥物因素、酸性體質等都是導緻疲勞的主要因素。
如何預防可能的疾病
身體經常感到疲勞,很可能是得病前兆,這種亞健康狀态一定要注意。
要注意飲食起居規律,保證休息充足、适當運動,飲食清淡,心态良好!
每年進行一次健康體檢,可能預警我們的身體是否存在一些異常。
但是很多人對于報告單提示的危險因素不主動進行幹預,不去改變不良生活習慣,如吸煙、酗酒、久坐不動、熬夜等等,讓體檢失去了意義。
預防疾病是最經濟、最有效的健康管理策略。開展檢後健康管理服務,對體檢中發現的問題進行及時、有效地幹預,真正做到有病治病、無病防病。
疲勞時應該如何調整?
1、加強運動,避免久坐,減輕體重,建議每周進行200~300 min的中等強度體育活動;
2、作息規律,勞逸結合,保證充足的睡眠;
3、改善飲食結構,不喝飲料,多吃新鮮蔬果,控制進食速度,避免暴飲暴食,減少在外就餐,減少高糖、高脂肪、高鹽食物;
4、總之,對于亞健康人群,建議正确面對壓力,學會放松,保障良好的睡眠,合理的鍛煉,是改善亞健康的關鍵。
身體發給我們的疲勞的信号,當出現這些問題的時候,最首要的就是給自己放個假,讓自己好好地休息一下。
文章來源:科普中國
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