每年休完“十一”7天假期，我都會暗暗感歎：再放假要等到三個月後的元旦了……

今年更特殊，寒假提前到1月7日，十一過後眼看着就是寒假了……這麼一想，感覺這學期咋好像要過去了呢……

我再一翻淘淘的課本，咦？數學都講到期中複習的“整理與複習”了，哦……半個學期的内容講完啦？！時間真快！

開學一個多月的高強度學習，娃也疲了。最近又有點不專心、拖延、寫得慢……

回家不想寫作業，

前面有沒學會的好煩，

上學好沒意思……

有時候他就來屋裡溜達來溜達去，摸摸這兒看看那兒，就不想去寫作業。

在學校上課、寫作業，晚上還要寫學校老師留的作業，我能看出來他腦子基本不太在狀态了。如果我隻是“勒令”他“快寫！”，也基本沒啥效果。不是他不想專心，是有點“轉”不動了。

我覺得，開學以來持續1個多月的高強度學習，也沒有成果，隻是學啊學，連續動腦”累得，孩子進入了疲憊期。

他又累，又疲，怎麼辦？我自己也有加班加不動的時候，将心比心吧。

我正在試着從這幾個方面進行調整：

增加運動

“動腦”帶來的疲憊其實可以通過“運動身體”緩解，重新注入“多巴胺”。

運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處于興奮的狀态，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。

每天堅持運動，就像淘淘的“第四頓飯”，沒有運動，就無法集中精力。

這學期淘淘需要上完“延時班”再回家，每天下午的2小時戶外運動時間沒有了，對有的小朋友來說放學直接回家也能再學習，但我家娃很需要運動來“激活”自己。

如果家長有時間，可以選擇晨練。

我每個工作日的早上路過清華附小的操場，都很羨慕孩子們7:15開始的“晨練微課堂”，越過操場的圍牆，傳來體育老師的大喇叭聲，和孩子們的嬉笑聲，我好生羨慕。

我就屬于早上沒時間，那就晚上運動。沒有晨練課堂，我也要送小乖，沒有精力帶着淘淘晨練，運動就擠在晚上。

1. 放學以後戶外活動40分鐘，出出汗。

2. 晚上寫完作業我有時候帶他外出踢足球，黑乎乎地也不耽誤踢球。

3. 有時候天氣太冷，就在家跳keep，跳天天跳繩的動感遊戲，做瑜伽。

-4 ℃？冷到懷疑人生的大降溫，這些暖身運動在家也能玩

4. 周末是鐵定了戶外運動的。

運動對于學習來說，絕對是磨刀不誤砍柴工。總比坐那低效學習好得多。身體動起來了，腦子才能被叫醒，一掃一天靜态的疲憊。

你可能覺得奇怪，運動不是更耽誤學習時間了嗎？

恰恰相反，學習時間越長 ≠ 學的越多，學習比的是效率，而不是時間。

低效學習才是最耽誤時間的：記憶不準确，思路不清晰都會導緻頻繁錯相同的題。坐着愣神，還不如站起來活動一下身體。

調整學習内容

1. 學校作業為先，媽媽牌作業可以不做。

2. 預習作業周末提前做完。

3. 課後安排有意義的活動，激發動力。

本來我們是有學習計劃的

一個海澱小學生的晚間學習計劃：從放學到睡前，我們這樣安排

學習内容做減法：

1. 學校作業為先，媽媽牌作業可以不做。

按照原計劃，學校作業寫完，随着開學後學校作業的逐漸加量基本不太可行了，最近的“媽媽牌”作業也基本停滞了。我們也隻能妥協。

家長可能擔心孩子動歪腦筋，發現在學校寫不完，還能回家減媽媽留的作業？那就故意慢點寫。

其實我家真沒有這個問題。媽媽留的作業都簡單、好做，很多是讀一讀，講一講，有的是也是為了幫助他更好更快地完成學校作業，所以他覺得這時間，比起煩人的“學校練習冊”，還是媽媽的作業更劃算。

他也很期待，早點寫完能做點自己喜歡的事兒。

學習内容往前提：

2. 預習作業周末提前做完。

有些預習作業還是挺費時間的，例如生字查字典，完全可以提前好多天都沒問題。

這種作業周末稍微用點時間寫一寫，就能給平日減輕點壓力。

還有寫寫作文片段，積累寫作素材，真到寫作文的時候都能用得上。

尋找症結

我前幾天私信了班主任老師，了解了一下淘淘在校學習情況，開學一個半月以來第一次打擾老師。主要問了一下上課有沒有認真聽，自習課有沒有認真寫作業。

關于家校溝通，淘媽覺得還是很必要的，參考這篇文章。

海澱媽一線報告：雙減第一年，我的迷茫、嘗試與改變

老師的反饋是好的，在學校能感覺到他主動完成作業，學習态度很好。可能隻是改的有些多，所以耽誤時間。

我們一下子找到了原因，我帶着他翻了作業。

錯題分布：

數學題四五位數加減易錯。

語文分析題有時候答不全（其實我也很難答全）。

有些知識點概念、記憶不準确，模棱兩可。

……

這些都是他要繼續加以改進的地方，找到了問題，有針對性地突破就好。

我讓淘淘給我講一講錯題，看看問題到底卡在了哪裡。

淘淘講數學題的模式是：

講一講……

畫一畫……

講語文題的模式是：

讀一讀……

找一找……

我當然鼓勵他在學校問老師，這個是效率最高的，老師講得也最清楚。隻是再問老師以前，還是鼓勵他自己好好思考，開動腦筋，仔細分析。自己的，才是真本事。

随着他年齡的增長，我越來越體會到“啟發式教學”的好處。

做家長的，講題既不利于親子關系，也不利于娃自己動腦。

少講、多問；

提醒、不給結論；

提供材料、鼓勵思考；

增加動力

為了提高動力，淘淘最近愛讀的哈利波特我都買齊了，寫完作業可以讀書是個很大的動力啊~

還約了寫完作業和小夥伴一起運動；周末戶外考察；周末看展覽……

想盡一切辦法讓他願意快點寫完，也算是盡力了，希望能增加動力。

我曾經有一個發現，淘淘在生活安排得滿的時候，學習狀态反倒是效率最高的。如果大把的時間可以随意他揮霍，他反倒不知道珍惜時間。

可能，人就是這樣吧，時間越少越“珍惜”。

不過也有壞處，老師說，最近娃的字更爛了~着急得

保持好心情

雖然每天放學時間緊，再加上疫情原因，出去玩耍的機會很少，但沒什麼是一頓美食解決不了的。

“媽媽，我想吃西餐……”

“媽媽，我想吃冰淇淋……”

“媽媽，我想吃番茄米線……”

“媽媽，我要一邊看《航拍中國》，一邊吃黑豆……”

寫作業以外的時間，保持個好心情，可能也就一盆麻辣香鍋的事兒。安排~

我自己心情不好的時候，也是一頓火鍋的事兒。

身體要緊

睡眠和飲食是第一要務。

每天睡夠10小時。

淘淘每天9點躺下，一小會兒就睡着了，我給他弄被子什麼的，壓根沒反應。足足睡上10個小時，充滿電第二天去上學。

學習和玩耍再多，睡眠也不能耽誤。

說出來你可能不信，如果真是努力也沒寫完作業，甯可這作業不寫了……也要讓娃去睡覺。

營養搭配合理，補充必要維生素。

飲食一說起來，一把辛酸淚。“飯渣”娃從小就挑食，在他眼裡“除了愛吃的，别的都不能吃。”

愛吃菜的娃不愛吃肉，

愛吃肉的娃不愛吃菜，

我家這個愛吃幹糧的更難辦……

從4歲多起，他就斷斷續續地圖舌，就跟發信号似的，緊接着就該生病了……

所以我家娃從小就斷斷續續地補着維生素，不敢松懈。美國的、德國的、澳大利亞的、新西蘭的

我們是吃遍了全球。

偶爾舌頭上的舌苔又少一塊，或者便秘……我就趕緊各種調理，再加上益生菌什麼的…… 趕快調理過來，免得生病。

身體好，才能學習好。一生病不能去上學，也是相當麻煩。我家還是兩隻娃，一個病了，另一個也躲不過。

淘媽碎碎念：

淘媽一想到年底即将到來的大批工作任務，就滿腦子不開心，孩子也一樣。天天學，都累。咱們各個方面調整一下，一起度過這個疲勞的10月。

好了，不說了，我要帶淘淘外出運動了~他讀了好久《哈利波特》了，我們出去鍛煉身體了哈。

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