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睡不着但是一直閉着眼算是失眠嗎

生活更新时间:2024-11-30 09:56:38

睡前這段時間，是完全屬于自己的時間，讓身心都得以放松，這樣能夠盡快地入睡。

但是有些人無法做到這一點，一閉眼就胡思亂想，一想就停不下來，整晚都睡不着覺。有這種情況的朋友，要盡快調理。

睡不着但是一直閉着眼算是失眠嗎（一閉眼就亂想整夜睡不着）1

應該如何調理失眠呢？

1、改變環境

在調理失眠期間，要盡量給自己營造一個舒适的睡眠環境，最好讓卧室處于昏暗，保持安靜，床品可以挑選柔軟親膚的。

2、吃對食物

睡前飲食清淡對于改善失眠是有一定的幫助的，少觸碰辛辣、煎炸的食物，晚餐最好不要吃得太飽，七分飽為佳。

平日裡還可以多吃能夠平神靜氣的食物，例如香蕉、菊花茶、猕猴桃、酸棗仁等等。

睡不着但是一直閉着眼算是失眠嗎（一閉眼就亂想整夜睡不着）2

3、消耗精力

容易失眠的朋友可以選擇在晚飯後一小時開始運動，但注意避免劇烈運動，可以選擇散步，跳廣場舞，做瑜伽等等，以此來消耗精力，讓身體在睡前進入疲憊狀态。

4、喝安神茶

面對失眠我們不要慌了神，我們可以喝養生茶調理失眠。平日裡可以用茶代替水，加入酸棗仁和茯苓。

酸棗仁對于失眠的人有很好的安神效果，特别适合陰血虧虛導緻的失眠。茯苓也有甯心安神的功效，和酸棗仁是搭配在一起煮制成茶，每天早晚喝上一杯，堅持一段時間後，你會有驚奇的發現。

睡不着但是一直閉着眼算是失眠嗎（一閉眼就亂想整夜睡不着）3

睡不着覺要盡快調理，不要等到身體出現大問題才後悔莫及。以上這4個方法對于失眠都有一定的緩解作用。

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