題記：對于跑者來說，每一個人可以接受的跑步距離是不一樣的，一方面這是由自身的能力決定，另一方面這也由我們個人的時間決定，其實大多數普通跑者堅持跑到一定程度以後，水平都是差不多的，比如全馬3小時以内就是一個坎，有些時候沒有天賦是根本不可能完成的，而試想基普喬格跑馬拉松的速度或許比你騎自行車的速度還要快，我們更能感受到天賦在跑步中扮演的重要角色，因此跑步一定要量力而行，找到一個适合自己的方式。
我們所說的跑步方式無非包含兩類，一個是配速，另一個就是跑步距離，兩者是跑者能力的最直接體現，所以很多人都力争兩者極大化，不過我們都知道跑步是一項長期運動，跑者如果隻争朝夕的話，是跑不長久的，像這樣的“激情”運動，一旦過了熱度期，很快就把跑步的事情抛之腦後了，所以跑步一定是小火慢炖的運動，循序漸進的讓我們養成一個跑步的良好習慣，因此“度”一定要把握好。跑步就跟買衣服一樣，我們需要“貨比三家”，從而選出一個“性價比”高的方式。
目前從周圍的大多數跑者以及自身的感受來看，10公裡是性價比比較高的跑步距離，而配速的話會因為我們跑步的目的不同而有所不同，比如要減肥就不能快，要比賽拿冠軍就要快慢結合等等。10公裡性價比高，我認為可以給出一定的理由，對于剛接觸跑步的人可能覺得有點難度，不過跑到一定時期以後，應該是能夠引起共鳴的。正确的跑步過程，跑前的拉伸和跑後的熱身是不能少的，再加上洗澡以及換洗衣服的時間，1小時的額外時間是需要的，除非你應付熱身和拉伸。
然而應付的結果就是一身傷病，所以這大約一個小時的時間是不能省的，因此當我們跑步的時間小于這個的時候，就會有種“吃虧”的感覺，而跑的太多身體又吃不消。10公裡對于大多數經常跑步的人來說，基本上能控制到50多分鐘，也是一個比較合适的距離，當然這也隻是個概數，有些強迫症的人就必須湊整，有些人會根據自己跑步的路線，比如9.6公裡到家門口，他也就結束跑步了。我們所說的也隻是大多數人的情況，每個人要根據自己的情況決定，适合别人的或許未必适合自己。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
