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o型腿怎麼變直小妙招

生活 更新时间:2024-11-28 00:53:29

一般情況下走路會讓腿變細

據科學家研究發現快走比慢走消耗的小腹贅肉多出了5倍。也就是說,如果你每周快走三次。每次時間不長,15~30分鐘,遠遠比你每周散步兩次,每次走上一兩個小時更能讓小腿變細,即使兩種方法消耗的總熱量是一樣的。這些快速走路能在八周裡讓你減掉将近10公斤。但是很多MM也有顧慮,那就是走路會不會讓腿變粗?我們隻想減肥,可不想有個肌肉小腿呐?從理論上來講,走路和慢跑一樣,屬于比較柔和的運動對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。

有效的減脂運動經過一段時間之後,大多情況下肌肉确實會變得結實、緊緻一些,但腿部的圍度會減少。在力量上相對柔和的運動還包括:自行車、輕松的跳繩、遊泳等。這些運動都能瘦腿而不讓腿變粗。

遺傳因素決定你的腿會不會變粗

事實上,女性體内合成肌肉所需的激素分泌非常少,在正常飲食,沒有大量補充長肌肉所需蛋白質和維生素的情況下,即使是大量的運動,也很難形成肌肉。

特别要注意的是,有很多MM自認為自己的肌肉型腿,其實大部分都不是的,因為肌肉很難練成的呢,如果你的腿摸起來很硬,也有可能是脂肪的密度比較高,所以請各位MM注意自己的瘦腿類型哦。

o型腿怎麼變直小妙招(怎樣讓小腿變細)1

狂蹬空中自行車

跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺着,把腳擡起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!

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