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拉筋痛苦魔鬼訓練

生活更新时间:2024-11-18 08:53:53

奇葩減肥方法

世界上最柔軟的人是來自俄羅斯的Zlata。她身高175cm，體重隻有54公斤，Zlata是不少網友心目中的性感女神。世界上最柔軟的人Zlata全身無贅肉，其實拉筋能軟化肥肉，瘦的更快！

拉筋痛苦魔鬼訓練（世界上最柔軟的人Zlata全身無贅肉）1

伊秀訊世界上最柔軟的人是來自俄羅斯的Zlata。她身高175cm，體重隻有54公斤。因為擁有出色的柔術，被稱為世界上最柔軟的人。Zlata是不少網友心目中的性感女神。世界上最柔軟的人Zlata全身無贅肉，其實拉筋能軟化肥肉，瘦的更快！

拉筋痛苦魔鬼訓練（世界上最柔軟的人Zlata全身無贅肉）2

拉筋方法一：卧位拉筋法

1.将兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；

拉筋方法二：立位拉筋法

1.找到一個門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開雙臂；

2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿盡量伸直；

3.身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視；

4.以此姿勢站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。

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