正所謂，春生夏長，秋收冬藏。
冬天草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止；大自然中的陽氣潛藏，陰氣盛極。這時，無論是動植物還是人，都需要養精蓄銳，把陽氣藏好養足了，為來年的生機勃發做準備。
冬日養陽，試試3招
曬曬太陽，接收陽氣
圖源：壹圖網
養護陽氣，最簡單的辦法便是曬太陽。曬太陽時需注意以下2點：
1時 間
早上10點前曬，此時陽光溫和，能避免曬傷；每次曬15~20分鐘，具體以感覺身體溫暖舒适、微微出汗為度。
曬完後喝點溫開水，及時補充身體流失的水分。
2部 位
★ 曬頭頂：中醫認為，頭為諸陽之首，是所有陽氣彙聚的地方，常曬頭頂，可暢通百脈、調補陽氣。
★ 曬後背：人體很多經脈和穴位都在後背，常曬此處，有助溫補陽氣、調理髒腑氣血。
★ 曬手心：可舒緩疲勞，促進睡眠。
★ 曬腿腳：有助于驅走體内寒氣，預防“老寒腿”。
多吃兩種食物，溫補陽氣
除了曬太陽，飲食補陽應該抓住兩個重點：補腎、宣肺。
中醫以五色分屬五髒，黑入腎經，常食黑色食物，能增強腎氣，可幫助人體溫補陽氣，抵禦寒冷，增強體質。
白歸于肺，有生津潤肺的作用，對緩解幹燥引起的嗓子不适、皮膚瘙癢很有良效。
黑色補腎食物：黑芝麻、黑米、黑豆、闆栗、核桃、烏雞等。
白色宣肺食物：銀耳、玉竹、白百合、山藥、白蘿蔔、白扁豆、蓮子等。
适當運動，助力陽氣生發
中醫認為，動則生陽。一動，陽氣便能生發。
一般運動分内外功，其中外功包括跑步、體操、拳術等，而内功則為太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經等。
若以強身健體為主，内外功均可；但對于中老年人，或患有心血管疾病者，運動不宜過于激烈，建議内功為主。
注意，練功都不要大汗淋漓，以微微出汗最為适合。
★冬日運動，别太早
喜歡在清晨鍛煉的朋友，到了冬天就不推薦了。
一方面，受寒冷刺激，血管收縮，血壓上升快，易增加腦血管意外發生。另一方面，冬日早晨霧氣重，大氣對流緩慢，廢氣無法向大氣層擴散，空氣較為污濁，若此時鍛煉，弊大于利。
建議：最好選擇有陽光、氣溫比較暖和的時段運動。
來源：養生每日推送（FDHealth）
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