單闆滑雪又稱冬季的沖浪運動，單闆滑雪選手用一個滑雪闆而不是一雙滑雪闆，利用身體和雙腳來控制方向。它既有沖浪的自由灑脫和流暢優美，又有滑闆的馳騁雪海的刺激震撼，在純自然的雪原，快感随着速度飙升。

單闆滑雪的入門并沒有你想象的那麼難，隻要掌握幾個簡單的技巧勤加練習，就很容易就可以在雪地中完成一定難度的滑行了。

入門一

不管你是否是單闆高手，在準備進行一天的滑雪前，一定要做好準備運動，因為在滑雪的時候需要你進行全身的舒展，而準備運動可以提高滑雪的全面性能，大大降低了對肌肉的拉傷程度。

台階運動和散步都可以加速血液循環，向你的腿部肌肉注入血液，幫助滑雪時小腿肌肉的舒展性。

入門二

在裝備篇中我們介紹了各種單闆滑雪工具的功能，而入門學習中，護膝和護臀就是最重要的。因為我們在最初的學習中少不了在雪地中摔倒，如果遇到硬雪，輕度的也許會造成淤青，重度則會出現骨折等比較嚴重的安全事故。所以在入門滑雪中，一定要保護好自己。

站在單闆上時，一定注意在摔倒的時候盡量将身體放低，尤其個子較高的男士，重心比較難掌控，所以在感覺身體傾斜要摔倒時，要盡量下蹲身體向後傾，這樣會緩沖身體，減少身體和地面的接觸沖擊。

入門三

1、首先要掌握正确的站姿：膝蓋微曲，挺直背部并擡頭，雙臂可以自然放在腿的兩側;

2、直線下滑：在最初入門的時候，首先應該練習的動作就是直線下滑，因為掌握這個動作後，會對自己的重心和單闆滑雪的平衡點上有一定的了解。和站姿不同的是，直線下滑的時候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，擡一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩定性，減少摔傷和前摔;

3、刹車：想要很穩的停住，重要的就是練習單闆邊刃的熟練控制能力，注意重心在前腿上，想停住的時候，上身要向外側轉，眼睛同時看向外側，後腿向前踢闆，腳尖擡起，做推闆動作，後刃形成刹車。

入門四

如果上述動作，反複練習後，發現還是很難控制單闆，那麼使用幾點小技巧相信可以幫你控制身體平衡，減少摔倒的次數。當然這同樣需要反複練習，和尋找自身的平衡點。

1、越是擡起頭看着山上，身體重心越容易控制;

2、準備左右滑行的時候，要充分利用場地的寬度，加大橫向滑動的距離;

3、找準進行相應動作的平衡，當重心轉移時，你可以找到身體和手臂有一種開門的感覺。

入門五

單闆轉彎時，實際上是腳尖和腳跟相互調整力度，比如當你利用腳尖滑行時，要将闆子變平直滑，同時做開門的動作，當你想要轉移到腳跟時，則需要轉肩放低重心。完成所有轉彎動作時，一定不可以低頭，這會嚴重影響你的重心控制，膝蓋要彎曲，背部要挺直。

1.膝蓋的上下動作在方向變換之間扮演很大的角色。

2.滑行過程注意下身體的外傾、上半身的内傾。換刃時，抓住滑雪闆朝一個方向滑行時将要靜止的瞬間很重要。

3.滑闆的鋼邊有釋放再加上壓力的轉換。第二次轉向時，身體的姿勢和控制滑闆的方法都不變。隻把身體、肩膀和視線提前轉向另一個方向就可以啦。

4.眼睛、手的功能性不要忽略。保持重心平穩真的很重要。

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