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如今，越來越多的年輕白領出現了亞健康疾病，由于他們平時缺乏鍛煉，習慣了久坐不動的，導緻年紀輕輕就出現含胸駝背、體能不支、腰酸背痛、肌肉勞損等現象，随着年紀的增長，更多疾病也會找上他們，不利于延年益壽。
那麼，你的身體健康嗎，體能素質、身體力量是否達标了呢？我們可以從一些動作來測試自身的健康情況。
幾個健身動作，測試男生的身體素質情況，你合格了嗎？如果不合格，說明你需要加強鍛煉！
動作1、俯卧撐
俯卧撐是個衡量，是衡量自身健康指數的标準。手臂肌肉比較強，意味着力量大，完成的俯卧撐個數比較多，而肌肉力量薄弱的弱，完成的俯卧撐個數比較少。
成年男生一次性可以完成30個俯卧撐，體能為良好。你一次能堅持多少個俯卧撐呢？
動作2、引體向上
這個動作可以鍛煉背肌，考驗的是上肢的力量，需要你擺脫身體的重力才能完成，體重基數比較大的人完成這個動作的難度會比較大。
一般來說，男生需要連續完成5個引體向上動作，身體素質才算是合格的。你能完成幾個呢？
動作3、開合跳
如果讓你連續做10個開合跳，你的心跳是否會加速？ 這個動作測試的是你的心肺功能。10個開合跳在10秒内完成。
跳完後如果感覺氣喘籲籲，心跳加速，這意味着你的心肺功能是比較弱的，需要加強有氧運動鍛煉，有氧運動可以提升心肌功能，加強肺活量。
動作4、杠鈴硬拉
負重訓練水平決定了你的力量情況，對于堅持健身的人來說，硬拉的重量可以達到體重的2倍左右。
而平時沒有經過負重訓練的，體能素質比較好的，也可以完成自重的80%的重量。也就是說，如果你的體重是120斤，那麼你至少需要硬拉96斤的重量，說明自身的力量是比較不錯的。
動作5、走路
以正常的走路速度，連續走路半小時，你是否會感到疲憊、腰酸背痛？說明你處于亞健康疾病狀态。當你平時缺乏鍛煉，長時間久坐，就會出現各種亞健康疾病。
健走是一項養生健體的活動，适合大多數人群，每天堅持健走半小時以上，可以強身健體，改善亞健康疾病，身體負擔逐漸減輕，腿腳關節的靈活度會逐漸提高。
動作6、立定跳遠
跳遠考驗的是身體的爆發力，一般成年男生的立定跳躍要達到2.4m米以上，如果你跳躍的距離低于這個标準，說明你的彈跳能力跟身體的爆發力是比較差的，需要加強這方面的鍛煉。
這6個動作，你達标了多少個呢？
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