生酮減肥早餐怎麼吃-tft每日頭條

生酮減肥早餐怎麼吃

生活更新时间:2025-02-11 13:22:39

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）1

本人親測，詳細版生酮減肥食譜一周瘦10斤，吃對就能瘦，簡單易操作，還等什麼？抓緊行動起來，生酮飲食期間，千萬别去運動，很容易造成血糖不足，精神不振，按照食譜去吃就完事啦，

第1天食譜

早餐；一杯防彈咖啡，水煮蛋（1-2個）

午餐：蒜蓉基圍蝦，雞胸肉，炒小青菜

晚餐：炒小白菜雞胸肉沙拉

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）2

第2天食譜

早餐；一杯防彈咖啡，黃油煎蛋

午餐：洋蔥炒雞胸肉，炒包菜

晚餐：醬汁五花肉

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）3

第3天食譜

早餐；一杯防彈咖啡，菠菜蛋餅

午餐：紅燒豬蹄，木耳炒白菜

晚餐：酸辣白菜，生菜

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）4

第4天食譜

早餐；一杯防彈咖啡，火腿煎蛋

午餐：紅燒排骨，香菇菜心

晚餐：雞爪，無糖酸奶

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）5

第5天食譜

早餐；一杯防彈咖啡，豬肉腸

午餐：空氣炸鍋五花肉，清炒菠菜

晚餐：牛排，涼拌黃瓜

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）6

第6天食譜

早餐；一杯防彈咖啡，椰子油炒雞蛋

午餐：涼拌雞胸肉，涼拌秋葵

晚餐：雞腿，清炒西蘭花

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）7

第7天食譜

早餐；一杯防彈咖啡，黃油煎蛋

午餐：芹菜炒五花肉

晚餐：香煎巴沙魚，清炒油麥菜

生酮減肥早餐怎麼吃（别給自己找借口了）8

總共7天生酮減脂餐吃完，一般情況下，都會掉秤10斤以上，吃法的話，特别注意，早餐和午餐一定要吃到7-8分飽，晚餐就盡量控制在5分飽，而且每天的喝水量一定達到2500毫升以上，如果嘴特别饞，想吃點水果，就盡量選擇甜度低一點的，控制在下午4點之前吃完，晚上是堅決不能吃哦，祝兄弟姐妹們大瘦特瘦。

如果堅持不下去了，更多内容關注公衆号：燃嗖管家小輝哥，我都會根據你的情況，一對一輔導或者私人定制你的一周食譜。

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