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餓瘦了能減脂嗎

生活更新时间:2024-09-29 06:42:38

餓瘦了能減脂嗎?通常，我們在餓了時，肯定是急不可耐，見到食物便狼吞虎咽殊不知，這麼做是很不健康，也很不利于減肥的因為一餓就進食的做法，使我們身上的脂肪沒有了機會去燃燒，現在小編就來說說關于餓瘦了能減脂嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

餓瘦了能減脂嗎

通常，我們在餓了時，肯定是急不可耐，見到食物便狼吞虎咽。殊不知，這麼做是很不健康，也很不利于減肥的。因為一餓就進食的做法，使我們身上的脂肪沒有了機會去燃燒。

先說說餓了的時候，為什麼我們會感覺到胃空吧！

人在饑餓的時候，是會分泌出一種饑餓激素的，這種饑餓激素提醒你，要吃飯了。和饑餓激素同時分泌的，還有升糖激素，升糖激素的分泌，提升了血液中的葡萄糖含量，進而讓血糖上升，血糖一上升，抑制了饑餓激素的分泌，也就讓我們暫時感覺不到饑餓了。

那為什麼要說，餓了時，再忍上30分鐘就易于減肥了呢？

原來，通常情況下，血糖隻有在下降30分鐘後，胰髒的α細胞才會自動分泌升糖激素，使我們的血糖重新上升，回歸到原來程度。

而我們脂肪的燃燒，就是在升糖激素分泌時。因而，也隻有我們在餓了半個小時後，我們的脂肪才會分解，燃燒。所以想減肥，就讓自己開心地餓上30分鐘，因為這30分鐘，正是脂肪燃燒的時候，别打斷了。

也就是說，當饑餓告訴我們，體内血糖在下降，胃部已經空了時，如果我們沒有馬上進食，血糖的下降，又讓升糖激素分泌，升糖激素分泌，脂肪燃燒。

不過，這種減肥方法，也是分人的，不适合糖尿病患者，尤其是那些1型糖尿病或2型糖尿病後期患者，因為饑餓會造成血糖過低，血糖過低會導緻糖尿病病人的昏迷或神經受損。

總之，減肥者餓了時，先别急着吃東西，讓脂肪燃燒，30分鐘後再進食！

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