一日三餐吃鹵雞胸肉有利于減肥嗎-tft每日頭條

一日三餐吃鹵雞胸肉有利于減肥嗎

健康更新时间:2024-11-20 22:39:08

最近後台總能收到小夥伴和小姿抱怨，說自己是個上班族，每天的學習工作都好累啊，根本沒有時間自己做健康的減脂餐。外賣的飯菜大多都很重口，真的是想不胖都難啊！今天專門鹵了好幾個去皮的雞腿，肉已經炖得軟爛，而且特别入味，可以存放好幾天，随便搭配一些主食蔬菜就是很不錯的減肥餐。

【3月8日減肥食譜】

早餐：全麥蛋餅1個、木瓜100克、無糖豆漿1杯

中餐：鹵雞腿減脂餐1份、蘇打水1杯

晚餐：蔬菜沙拉1份

鹵雞腿減脂餐

一日三餐吃鹵雞胸肉有利于減肥嗎（挑戰1個月瘦13斤打卡第8天）1

雞腿去皮後的熱量和雞胸是差不多的，但是肉質卻好吃太多了，咱們自己鹵的為無油無糖，熱量更低，卻也一樣能鹵的很好吃。100g的去皮鹵雞腿熱量約為150大卡，一天一個就足夠了。

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做法

1.琵琶腿洗淨，去掉雞皮和黃色油脂

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2.放入鍋中倒入沒過雞腿的冷水，加入少許料酒姜片，大火煮至沸騰。撈出琵琶腿，用冷水沖去血沫

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3.鍋中放入1勺料酒、1勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、半勺鹽、八角香葉，再加入約為琵琶腿高度一半的水，蓋上鍋蓋大火燒至水沸騰。水沸騰後轉小火炖半小時，之後轉大火，打開鍋蓋收湯，在湯快要收幹的時候用鏟子多翻動雞腿，防止粘鍋，湯收沒即可出鍋

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4.玉米用水煮熟即可

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5.把鹵好的雞腿撕成小塊，放上玉米、西紅柿即可

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這個鹵雞腿感覺放涼之後更好吃呢，想減肥的同學可以一次多鹵幾個，放在冰箱裡，這樣可以吃一周，比較省事，而且味道也很好。

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這一份減脂餐的熱量大概在259大卡，既可以吃的飽，而且攝入的脂肪也不是很多，最重要的是可以吃肉！歡迎下方評論區留言打卡減肥，3月跟我一起瘦瘦瘦！

我是小姿，多平台認證的原創美食作者；每日更新各種美食做法，想看什麼好吃的，就在評論區給小姿留言呦，圖文原創，嚴禁其他媒體私自搬運，必定維權到底！

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