有個老段子是這麼說的:12點還不睡的女人不要臉,3點還不睡的女人不要命。
社會快速發展,生活節奏越來越快,工作越來越多,壓力越來越大。對于現代都市女性來說,工作加班、上網、K歌、逛夜市……成了養成熬夜或晚睡習慣的種種因素。
驟然出現的眼袋、面色黯黃的臉蛋……是衆多慣于熬夜的女性的痛。然而,長期不規律的生活不單單會讓女性容顔蒼老,還會帶來許多疾病,如月經不調就是典型的一個症狀。
外企白領林小姐的月經不調狀況報告:
林小姐,28歲,外企白領,自從2年前來到這家外貿公司,雖然職位升高了,收入增多了,但是工作壓力也自然增加了,常常不得不熬夜加班,陪客戶應酬吃飯。
近一年來林小姐發現自己的月經來的沒有規律可言,有時候20天就來月經了,可有的時候要拖到40天,有的時候經量很少,一兩天就幹淨了,有時候卻很多,要拖到一個星期,而且經前後會出現心悸、頭痛、乏力的現象。更讓林小姐惱火的是原本自己那張無暇白淨的臉蛋,變得膚色暗淡,還出現淡淡的色斑,去見客戶時都覺得尴尬。
做了相關檢查後,林小姐被診斷為月經不調,同時也揭開了她月經不調的原因,其實并不是疾病引起的,而是生活不規律,熬夜,傷神引起的。經過一個多療程的治療,林小姐的臉色變得有光澤了,色斑也漸漸消失了,月經也按周期來了。
女性晚上常熬夜或生活不規律,不僅會使人體免疫力下降,容易患感冒、胃腸感染等,還會導緻女性内分泌失調,影響女性排卵周期。女性排卵周期被打亂,會出現月經失調、孕激素分泌異常等問題,進而引發子宮肌瘤、子宮内膜病變、乳腺病變等婦科疾病。
女性出現月經不調、痛經、腰腹疼痛、白帶增多等症狀時要引起重視,及早到醫院檢查、治療。若病情遷延惡化使子宮肌瘤、子宮内膜發生病變,肌瘤嚴重時會讓宮腔變形,不利于精子通過,幹擾受精卵着床,影響女性受孕;有些惡性肌瘤和子宮内膜癌會使盆腔粘連、輸卵管堵塞等會造成女性不孕的嚴重後果,而乳腺疾病,已成近年影響女性健康的幾大危害之一,女性一定要積極重視。
其實,在這個競争激烈的社會,作為職業女性,工作加班熬夜是在所難免的,即便我也經常需要熬夜來完成工作。在這種不得不熬夜的時候呀,我們就要從其他方面來多多補救了。
1、早餐尤其重要,熬夜後一定要吃過早餐後再去休息,但不能吃太飽,切記不能空腹睡覺。
2、洗澡,熬夜後用熱水洗澡,可以有效緩解疲勞,提高睡眠質量。
3、飲食清淡,多喝水:熬夜飲食一定要注意,燒烤、啤酒一定要遠離,清粥是最好的選擇,還要多喝水。水是機體新陳代謝的溶劑,多喝水可以排除體内垃圾。
4、活動身體,熬夜過程中切記不要久坐不起,一定要做到半個小時後,來回走一走或者伸伸懶腰,活動筋骨,以免引發頸椎或者腰椎病。
5、熬夜對眼睛的傷害也很大,可以适當吃一些護眼水果,比如藍莓、車厘子,除了可以保護眼睛,還能起到提神、緩解疲勞的功效。
6、适當午睡,大家都知道熬夜後的補救措施就是睡覺。經常熬夜的人要養成午睡的習慣,按照“熬夜兩小時,白天午睡半小時”的比例進行補覺。而且要注意熬夜次日早晨不該賴床,夏季不宜超過7點半起床,冬季不宜超過8點半。
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