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消除腿酸的方法

生活 更新时间:2024-09-11 00:13:40

消除腿酸的方法?前期冷敷大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目标肌肉,一般冷敷10至15分鐘,冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾,防止凍傷皮膚或者冷水浴國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房,國家隊選手大重量訓練完直接穿内褲進入氣溫定于0度的冰雪房,為的就是加速恢複,我來為大家科普一下關于消除腿酸的方法?以下内容希望對你有幫助!

消除腿酸的方法(大腿酸痛怎麼緩解)1

消除腿酸的方法

前期冷敷

大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目标肌肉,一般冷敷10至15分鐘,冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾,防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房,國家隊選手大重量訓練完直接穿内褲進入氣溫定于0度的冰雪房,為的就是加速恢複。

營養補充

訓練後的2個小時内這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢複肌糖元水平,所以訓練後應在2小時内進一餐。

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