歲月是把殺豬刀，尤其是女人，一旦步入40歲後，身材走樣、臉上起斑、發黃、沒有彈性，身體的新陳代謝迅速減慢。其實是體内的黃體酮太少了，雌激素水平逐漸開始下降。為了保持年輕，建議女人加強對黃體酮的攝入。

下面，這5種常見的食物，自帶“天然黃體酮”，建議每天吃一點，身材不走樣，越活越年輕。

推薦做法：【洋蔥炒雞蛋】

1.準備洋蔥一個，清洗幹淨切成片；大蔥一段，斜刀切成片。

2.準備四個雞蛋打入碗中，加入一勺食鹽入底味，倒入一點陳醋，陳醋能使雞蛋更加滑嫩，用筷子攪拌均勻備用。

3.鍋内燒油，充分滑鍋以後，倒出熱油加入涼油，把蛋液倒入鍋中，輕輕地推散，颠鍋翻炒幾下，雞蛋炒熟以後用勺子打散，倒出來備用。

4.把蔥片放入鍋中翻炒幾下，再倒入洋蔥，淋入一點植物油，轉大火爆炒30秒鐘，洋蔥斷生以後，加入食鹽1克，生抽5克，颠鍋翻炒均勻，倒入炒好的雞蛋，淋入芝麻香油翻炒幾下，即可出鍋裝盤。

5.好了，這道非常簡單的洋蔥炒雞蛋就做好了。

推薦做法：【紅棗蓮藕湯】

1.準備一節蓮藕，把外皮削幹淨，先切成厚片，再切成均勻小塊放入清水中，把上面的澱粉洗幹淨，再換水加入少許白醋浸泡一會兒，以免氧化變黑。

2.生姜切成片；紅棗和桂圓分别用清水洗去上面的雜質；一小撮枸杞，用清水浸泡一會兒；準備适量的紅糖備用。

3.把準備好的原料依次倒入砂鍋裡面，枸杞不能久煮要最後再放，倒入适量的清水，先用大火燒開，再轉小火炖煮20分鐘，把蓮藕炖熟，同時讓食材的營養融入到湯裡面。

4.20分鐘以後倒入枸杞再焖煮一會兒就能關火上桌了，這道滋補潤燥的紅棗蓮藕湯就做好了。

推薦做法：【黑豆山藥餅】

1.準備鐵棍山藥1根，切成均勻長段，削去外皮放入清水中浸泡，削皮時要帶上手套以免皮膚過敏，清水浸泡能防止山藥氧化變黑。

2.準備黑豆50克、紅豆50克，提前一天放在清水中浸泡，浸泡可以減少煮制的時間。

3.鍋中燒水把黑豆、紅豆放入鍋中，水燒開以後轉為小火 煮30分鐘，把黑豆紅豆煮熟煮軟，30分鐘以後關火，撈出備用。

4.鍋内再燒水，放上篦子，把山藥放入鍋中，大火把水燒開以後轉小火蒸15分鐘，蒸熟後取出放在盆中，用勺子摁壓成山藥泥放在碗中，加入白糖兩勺，植物油少許拌勻，加入煮好的紅豆黑豆，抓拌均勻。

5.準備一個盤子，鋪一層保鮮膜備用。在案闆上塗一層植物油，防止山藥粘在案闆上拿不起來，取出适量山藥泥壓扁，用模具切出不同的造型擺放在盤中，剩餘的原料也按此方法做好，把做的紅豆山藥放入冰箱中冷藏，冷藏後口感更加清爽，不喜歡吃涼的就能直接食用了。

6.好了，這道健康營養的小零食黑豆山藥餅做好了。

推薦做法：【黨參烏雞湯】

1.切點蔥、姜小料，準備适量的黨參、當歸、大棗；把烏雞仔細清洗一下，去除雞屁，把雞肉剁成塊，做這種清炖雞湯，雞塊可以剁大一點比較耐煮。

2.鍋内燒水，倒入料酒去腥，把雞塊倒入鍋中焯一下水，經常攪拌煮出雞塊中的血水和雜質，水燒開以後煮上2分鐘，把雞塊撈出來，用清水先沖洗掉上面的浮末。

3.鍋裡少放點油，倒入蔥姜炒出香味，抓一把生面粉炒點面油，多加幾勺水，燒開以後起鍋倒在砂鍋裡，放入大棗、當歸、 黨參，下入雞塊，放兩勺鹽增加底味，把砂鍋蓋子蓋子大火炖煮。

4.中間要掀開蓋看看、撇撇浮末，轉中火炖20分鐘，放點雞粉、胡椒粉攪拌化開調料，像這種清湯，調料越少越好保留原有的鮮美，蓋上鍋蓋再炖5分鐘肉就可以起鍋了。

5.喝的時候可以撒點蔥花更加清香，這道鮮香營養的黨參烏雞湯就做好了。

推薦做法：【黃豆焖豬腳】

1.準備黃豆100克，放在盆中加入清水浸泡；小蔥一把，生姜一塊切成姜片；碗中放入八角3個，香葉2克，麻椒1克，幹辣椒2克。

2.鍋内燒水，涼水放入豬蹄，倒入料酒6克，涼水放入豬蹄很容易煮出豬蹄的血水和雜質，料酒能很好地減少豬蹄的腥味，水燒開以後倒出豬蹄，用涼水快速沖洗以後，控水備用。

3.鍋内燒油，開小火，放入白糖30克，慢慢炒至焦黃色，糖汁起密集的小泡的時候，放入豬蹄翻炒均勻給豬蹄上色，放入準備好的大料繼續翻炒，放入适量的清水沒過豬蹄。

4.再放入小蔥和姜片，倒入料酒8克，生抽5克，蚝油4克，蓋上鍋蓋小火煮30分鐘。30分鐘以後撈出小蔥，生姜和其他的大料，放入黃豆，再用小火煮1個小時。

5.1個小時以後湯汁已經收濃，豬蹄和黃豆炖的軟香稀爛，這個時候就可以出鍋了，最後撒上香菜點綴一下，這味道鮮美的黃豆焖豬蹄就做好了。

女人體内的黃體酮流失太快，不妨在日常生活中多吃這5種食物，有助于補充所需的黃體酮，減輕身體壓力，青春有活力。

（第一美食編輯：夏天）

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