18天輕斷食食譜可以瘦幾斤? 曾經的我很浪費糧食,吃不完的東西立馬倒掉,從來沒有規劃去做飯,自從參加完清水斷食的體驗,現在就是甯願做少,不浪費,因為少吃點沒事,也要珍惜糧食,我來為大家科普一下關于18天輕斷食食譜可以瘦幾斤?以下内容希望對你有幫助!
曾經的我很浪費糧食,吃不完的東西立馬倒掉,從來沒有規劃去做飯,自從參加完清水斷食的體驗,現在就是甯願做少,不浪費,因為少吃點沒事,也要珍惜糧食。
我是3天,隻喝水,我沒有參加專門的辟谷班,就是在一個老師指導下,因為我還在上班,屬于邊上班邊辟谷,第一次,沒有嘗試太長時間。用了3天時間,不僅僅瘦了5斤,而且更讓我體會到珍惜當下,珍惜糧食,珍惜每一滴水,感恩大自然賜予我們的禮物。
我講講我自己的親身體會吧。
第1天 信心滿滿的一天這一天,充滿了期待,就像要完成一項任務一樣,另外本身之前吃的東西還有存貨,不覺得太餓,每天喝水在1500-2000毫升,我可能沒喝夠,上班的時候一忙就忘了,餓的時候就喝水,但是有控制有節奏的喝,不要咕咚咕咚大口喝,喝水的時候小口小口喝。晚上我自己在家做了會瑜伽,大概30分鐘,比較舒緩的,晚上9點半左右睡覺。
第2天 艱難蛻變的一天這一天,精神上比較難熬,身體很輕盈,肚子裡空空的。尤其是到了下午,實在是受不了,感覺就是前胸貼後背,身體是兩層皮,沒有肉,也沒有内髒器官,喝的水,從嘴裡到胃裡到肚子裡直接到膀胱了,就一下子從身體裡穿過去了,喝水也無法解決,就想放棄了,就給老師打電話,老師指導不要慌也不要着急,是正常的反應,摸摸自己的身體,感受自己身體的存在,就這樣,當我摸着自己厚厚溫暖肉肉時,覺得很真實,就一下子放松了。
第3天 充滿希望的一天這一天,身體已經适應了空空的感覺,沒有太多不舒服,而且我的是短期,就要結束了,滿懷希望,肚子裡依舊癟癟的,還咕咕叫,這一天喝水都是甜的,感覺水從口中,到胃裡,到身體的各個器官,到充盈着每個細胞,還是感覺很美妙神奇的。
另外,辟谷前的準備和 辟谷後的複食都很重要,要在專門的指導下進行。
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