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18天輕斷食食譜可以瘦幾斤

圖文更新时间:2024-07-09 06:08:40

18天輕斷食食譜可以瘦幾斤? 曾經的我很浪費糧食，吃不完的東西立馬倒掉，從來沒有規劃去做飯，自從參加完清水斷食的體驗，現在就是甯願做少，不浪費，因為少吃點沒事，也要珍惜糧食，我來為大家科普一下關于18天輕斷食食譜可以瘦幾斤?以下内容希望對你有幫助!

18天輕斷食食譜可以瘦幾斤

曾經的我很浪費糧食，吃不完的東西立馬倒掉，從來沒有規劃去做飯，自從參加完清水斷食的體驗，現在就是甯願做少，不浪費，因為少吃點沒事，也要珍惜糧食。

我是3天，隻喝水，我沒有參加專門的辟谷班，就是在一個老師指導下，因為我還在上班，屬于邊上班邊辟谷，第一次，沒有嘗試太長時間。用了3天時間，不僅僅瘦了5斤，而且更讓我體會到珍惜當下，珍惜糧食，珍惜每一滴水，感恩大自然賜予我們的禮物。

我講講我自己的親身體會吧。

第1天信心滿滿的一天

這一天，充滿了期待，就像要完成一項任務一樣，另外本身之前吃的東西還有存貨，不覺得太餓，每天喝水在1500-2000毫升，我可能沒喝夠，上班的時候一忙就忘了，餓的時候就喝水，但是有控制有節奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的時候小口小口喝。晚上我自己在家做了會瑜伽，大概30分鐘，比較舒緩的，晚上9點半左右睡覺。

第2天艱難蛻變的一天

這一天，精神上比較難熬，身體很輕盈，肚子裡空空的。尤其是到了下午，實在是受不了，感覺就是前胸貼後背，身體是兩層皮，沒有肉，也沒有内髒器官，喝的水，從嘴裡到胃裡到肚子裡直接到膀胱了，就一下子從身體裡穿過去了，喝水也無法解決，就想放棄了，就給老師打電話，老師指導不要慌也不要着急，是正常的反應，摸摸自己的身體，感受自己身體的存在，就這樣，當我摸着自己厚厚溫暖肉肉時，覺得很真實，就一下子放松了。

第3天充滿希望的一天

這一天，身體已經适應了空空的感覺，沒有太多不舒服，而且我的是短期，就要結束了，滿懷希望，肚子裡依舊癟癟的，還咕咕叫，這一天喝水都是甜的，感覺水從口中，到胃裡，到身體的各個器官，到充盈着每個細胞，還是感覺很美妙神奇的。

另外，辟谷前的準備和辟谷後的複食都很重要，要在專門的指導下進行。

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