你用耳機嗎？你一般會在什麼時候用耳機？

• 地鐵、公交上，戴耳機刷短視頻；
• 周圍太吵，把耳機音量調大，抵抗噪音；
• 想專心辦公，戴耳機避開雜音幹擾；
• ......

如今，耳機已經逐漸成為生活的必需品。出門沒帶耳機，就像丢了半個靈魂，快樂和它一起飛走。

但你知道嗎？耳機戴久了，是會變聾的。

在此之前，新聞就報道過好幾起因為耳機而“聾”的事例：

（圖片來源：百度新聞截圖）

小小的耳機，怎麼能讓人說聾就聾了？

那是因為他們使用耳機時有兩個特點：

戴得太久，音量太大。

如果你每天戴耳機時間超過6小時，音量超過60%，或者耳朵經常因為戴耳機會有酸痛、脹感，那麼持續這種情況1-2年，聽力就會明顯下降，而聽力一旦受損，就是不可逆的。

長此以往，你可能年紀輕輕就變成馬冬梅家樓下的那個老大爺：

“馬冬梅在家嗎？”

“什麼冬梅?”

“馬冬梅啊！”

“你問我懂了沒？”

解決問題最直接的辦法當然是不戴耳機，但不戴耳機是不行的，這輩子都做不到的。

因此我們可以從佩戴的時間和音量入手，來降低耳機的傷害。

一次不超過60分鐘，音量不大于60%

這是國際公認的保護聽力方法，“60-60原則”。

但60%的音量條其實較難把握，因此小薇建議戴耳機的時候，音量可以控制在50%，一半即可。

建議未成年人一天使用耳機不超過2小時，成年人每天使用耳機不超過4小時，而每一次佩戴時間要控制在30-40分鐘左右。

（太多不行哦~）

另外，還建議定期清理耳機，可以用酒精濕巾擦拭耳機起到清潔消毒的作用。

除了戴對耳機，還可以通過一些簡單的動作來保護聽力，跟着小薇往下看↓↓↓

這3個動作，可以增加耳膜活動，促進耳部的血液循環，緩解因為戴耳機而産生的酸痛、脹感，保護聽力。

特别是針對一些偶爾有耳鳴症狀的人群，可以每天都堅持做一做。

1、揉耳垂

雙手捏住耳垂輕揉30秒，之後下拉耳垂（力道不要過大，有拉扯感即可）10次。每天可做2-3次。

2、摩擦耳輪

二指捏住耳廓，順着耳輪反複摩擦，感覺到微微發熱即可。每天可做2-3次。

3、點按鼓膜

雙手掌心壓在耳廓後，感覺周圍聲音變小即可，然後放開，每次20下，每天1-2次即可。

注意：以上3個動作，動作一定要輕柔，不可過分用力，以免對耳朵造成損傷。

聽力對于我們每個人都非常重要，希望大家從今天開始常做護耳小動作，控制戴耳機的時間。

希望到老的時候，大家都不會是馬冬梅家樓下的老大爺~

★ 本文由健康之路醫生團隊審核發布

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