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在做全職媽媽的近5年時間内，我有很長一段時間都非常焦慮。

靜不下心做手上的小事，也耐不住性子陪伴孩子，總是會莫名其妙地心情糟糕，卻又說不出任何理由。

這樣持續一段時間後的結果是，孩子沒帶好，家務沒做好，心情沒調節好，自我提升的計劃也沒順利實施。

後來，我發覺自己實在太過于浮躁，無論做什麼都會提前考慮太多做這些事的回報。

于是，我慢慢有意識地調整，終于在幾個月之後，重新過上了有條不紊的全職生活，既實現了母慈子孝，又達到了自我進步。

如今我對自己的狀态還算滿意，今天就和全職媽媽分享能夠幫助全職媽媽擺脫焦慮的20種做法。

建議正處于迷茫狀态的全職媽媽看一看，哪怕隻是認真執行其中的一兩種，相信我，當你沉浸其中時，也可以活得越來越正能量，越來越通透有活力。

1.沒有方向的時候，多看高質量的視頻

如果自己找不到生活的動力，看不到未來的方向，也不知道什麼事是有意義的。

那就把時間花在觀看高質量視頻上吧，比如那些引人深思的經典電影、演講節目以及各類真實的記錄片。

這比把時間花在刷短視頻和娛樂節目上更讓人充實，并且能邊學習邊思考。

2.養成存錢的好習慣，固定時間存錢，無論多少

手中有存款的時候，心裡也會有更多的底氣。

尤其是對全職媽媽而言，可能無法每月有工資收入，這個時候，就合理地規劃家裡的花銷，争取每個月都能在固定的時間存些錢。

不管存錢多少，隻要在固定的時間有了存錢這個動作，也會給自己帶來一定的滿足感。

3.把享受短平快娛樂的時間用來睡覺、保養或鍛煉

如今我們都太過于沉迷于那些短平快的娛樂媒介了。

比如追無聊的泡沫劇、刷各種編排好的小視頻，或者一遍又一遍地打那些電子遊戲……

做完這些事之後，除了得到更多的空虛之外，基本上沒有别的感覺。

為了避免自己在空虛與悔恨的惡性循環中無法走出，請試着把這些時間用來睡覺、保養或者鍛煉。

睡覺可以讓全職媽媽精力更充沛；

保養可以讓全職媽媽氣色更美好；

鍛煉可以讓全職媽媽狀态更精神。

無論選擇哪一個，都比短平快的娛樂強無數倍。

4.每天抽空讀半小時的書籍

對什麼書感興趣，就嘗試讀一讀那類書。

如果毫無頭緒，那就直接拿起放在書架很久，卻沒翻過的那本吧。

堅持每天抽空讀半小時的書，你會發現，自己的心靈會得到良好的洗滌。

對于書中有啟發的内容，馬上記在筆記上，或者直接寫出一篇讀書心得，這都是自然而然的輸入與輸出過程。

5.把放在别人的眼光放回自己身上

你若盛開，蝴蝶自來。

不要再把眼光集中在他人身上，那樣隻是在給自己徒增煩惱，并且無法改變。

因為我們能改變的從來不是别人，而是自己。

多多關注自我，充分尊重内心，即使是丈夫和孩子，也遠沒有自己重要。

自己提升了，優秀了，不但會成為丈夫和孩子的榜樣，還會吸引周圍的人關注。

因為此時的你，是自帶光環和魅力的。

6.不要想着一鳴驚人，不如時刻做好當下的每一件小事

我們如果沒時間工作，那就當好全職媽媽的角色，好好地陪伴孩子。

和孩子一起學習，一起成長，一起度過每一個珍貴的時刻。

即使在這個過程中想自我提升，也不要期待着一鳴驚人，厚積才能薄發。

不如盡最大努力，結果交給天意。

當你做好當下的每一件小事時，天意不會虧待你。

7.培養至少一種興趣愛好

唯有熱愛，才能長久。

當我們真正熱愛一件事時，這件事可以充盈我們的内心，撫慰我們的精神。

并且我們可以不計回報地去做這件事。

所以，全職媽媽一定要培養至少一種興趣愛好。

哪怕是随意塗鴉，隻要能讓自己身心放松，那就是最适合自己的興趣愛好。

珍惜它，好好運用它，你最終也會受益于它。

8.想抱怨時給自己一個笑臉和一句加油

婚後的生活難免有一地雞毛的時候，丈夫不擔事時，孩子總調皮時，全職媽媽可能會忍不住抱怨。

想抱怨的時候，給自己一個笑臉和一句加油。

認真思考一下造成這種困境的根源是什麼，想想有哪些最現實的解決方法。

然後，以積極向上的态度去處理。

這樣做之後，你會發現，很多事并沒有那麼糟糕。

9.給自己半年時間全身心投入地做一件早就想做的事

如果有一件事，是自己早就計劃已久，卻從未實施過的事。

無論全職生活多困難，都要讓自己真正全身心投入地去做做這件事。

給自己半年的時間，不想其他的事，不找任何理由。

努力踏實地做做看，人生總要拼搏一次，何不就趁現在呢？

10.萬事隻和自己比，少和别人比

人生短短幾十年，活得開心充實最重要。

日子本來就夠苦的了，就不要總是拿自己和别人比來比去了。

尤其是對全職媽媽而言，我們身處全職境地，那就好好規劃全職生活。

結合自己的能力定目标，依據自己的特點找事做。

認為自己能做得到的事，就盡全力去做。

認為自己實在做不來的事，也别太勉強自己。

條條大路通羅馬，任何時候，都别讓自己過得太壓抑太痛苦。

少和别人比，就能減少大部分這類問題。

結語

全職媽媽向來不是個容易的角色，卻又是一個可以讓無數女性挖掘出自身無窮潛力的角色。

而焦慮，又是無數全職媽媽無法避免的一個坎。

當我們發現自己有焦慮情緒時，可以試着做一下上面提到的10件事，每一件都能有效緩解焦慮，讓全職媽媽的内心更加平和充實有價值。

希望每一位全職媽媽都能擺脫焦慮，找回自己。

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