很多人都說女人進入更年期後，就好像魔鬼一樣，變得難以捉摸，情緒好經常失控。不過，這也怪不了女性，畢竟一到更年期就開始經常性失眠，老是睡不好覺，不管是誰遇到都不可能有好心情。而且，經常失眠不隻是讓女性精神不好，還讓女性更顯老了，氣血也不足，身體也容易出事。好在失眠是可以調理的，隻要女性找對方法，就能一覺睡到大天亮。
更年期經常失眠的女性該怎麼辦？
常吃助眠的食物，在中國人眼中就沒有吃不能解決的事情，像失眠的問題，也是可以吃一些食物改善。這是因為很多人失眠和氣血有很大關系，氣血不足不能滿足身體需求，自然會讓人體機能出現異常。在該休息的時候工作，在該工作的時候休息，當然，這樣也讓生物鐘被打亂了。
而助眠的食物，一個是可以補充氣血，另外是可以消除身體疲勞，也是在調節生物鐘。比如，蓮子百合紅棗銀耳等食物煮的湯，就是補充氣血，安撫錯亂的精神，也能為身體補充能量，提高人體免疫力。當然，在晚上吃這樣的食物，睡覺質量都會得到提升，失眠也會被調理好。
房間裡點上熏香，也是可以起到改善睡眠質量的效果，畢竟，大部分人睡覺是需要一個環境的。在燈火通明的地方，人們很難入睡，在昏暗的環境裡瞌睡蟲就跑出來了。還有，在房間裡點上助眠的熏香，放在床頭上，淡淡的香味會舒緩人們的情緒，也能安撫不安的心。
因為人們在放松的時候，是最容易入睡的，所以，要想改變失眠的情況，不妨測試着用薰衣草香。不過，要少用點薰衣草，因為味道太濃烈會讓人們更精神，睡不着覺。
睡前散步1小時，人在很累的時候，也會倒床就睡，不過，這樣對身體健康并不好。要想改善睡眠質量，人們可以選擇的是在睡覺前出門散步一個小時。這個運動量不算小也不算大，但是會讓人們流汗，讓身體感覺到一些疲勞需要好好休息。
而且，流汗意味着會加快體内代謝廢物排出，給身體減輕負擔，改善睡眠質量。還有，散步也能加快血液流動速度，給身體提供足夠的營養物質，完全能支撐人體機能在夜間的需求。堅持這樣做的人，想失眠都難，散步回家在躺床上很快就能睡着，身體也會變得更健康。
其實，很多人經常性失眠，隻有八九是因為睡覺前喜歡玩手機。但是，手機已經成為我們生活中必不可少的一分子，人也習慣玩手機打發時間。所以，人們要想睡的香，就要改掉睡覺前玩手機的習慣，自己也要堅定意志把這個習慣給改掉。
書籍是手機最好的替代品，畢竟在學生時代看書就相當于催眠曲。現在年紀都這麼大了，在睡覺前看書催眠的效果會更好，人們睡着的速度會更快，老失眠的人不妨試一試。
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