睡眠障礙

已成為困擾現代人

身心健康的問題之一

認識的誤區，不科學的應對

讓原本的睡眠問題

更複雜棘手

……

楊浦區精神衛生中心“585科普團隊”，将人們遇到的一系列睡眠問題以生動有趣的科普形式呈現，相信随着對相關知識的科學掌握，更多的睡眠問題能被預防，可受控制，以達成我們的理想——讓睡眠保質保量，有滋有味。

大學生“小丸子”（化名）近期很害怕很苦惱，她常常在淩晨突然醒來，但渾身不能動彈，能聽到卧室裡有怪聲響，而床上方，一個面色慘白的僵屍正盯着自己！小丸子感到胸口被重物壓着，呼吸困難。她使勁掙紮，好不容易手腳能動了，已是滿身出汗，疲累不堪。小丸子想：“這不就是江湖傳說中的‘鬼壓床’嗎？”她對睡眠産生恐慌，整日無精打采。在同學推薦下，來到專科醫院心理門診求助。

醫生說：“這個‘鬼’我認識，叫作睡眠癱瘓。”睡眠癱瘓至少侵擾過20%的人（其中大多數人偶爾發生），下面，讓我們跟着專科醫生的分析，對“鬼壓床”一探究竟吧！

核心特征分析

1.“半夢半醒之間”

睡眠癱瘓都發生在快睡着或快睡醒時，專業點講，發生在快動眼睡眠期到覺醒的過渡階段。快動眼睡眠是睡眠中的一個階段，夢境都在這個時段産生。所以，“鬼壓床”的當事人正處于“半夢半醒之間”狀态。從快動眼睡眠期中突然醒來，大腦意識先蘇醒了，也開始感知周圍環境，但大腦的另一些功能和身體“後知後覺”，仍還在睡眠狀态。

2. “不許講話不許動”

“鬼壓床”時，身體不受自己控制，既不能動，又說不出話——“不許講話不許動”。所以“小丸子”感受：一種奇異的力量把我牢牢束縛在床上。

其實，那是還在沉睡的身體肌肉處在低張力狀态，不聽大腦意識的指揮。很多當事人還會感到透不過氣。這可不是被“鬼”壓的，是驚慌失措中努力深呼吸，和原快動眼睡眠中的淺呼吸“不兼容”造成的。而恐懼焦慮，讓窒息感變得更明顯，更可怕。

3.“卧室裡有鬼！”

“鬼壓床”現象中最刺激的，無疑是那個徘徊在床上方或床周圍，懷有惡意的人形生物。它是個幻覺，大腦臆想的産物，但也有迹可循：小丸子是一名“僵屍文化”愛好者，鬼吹燈，盜墓筆記，生化危機，全讓她“又怕又愛”。在身體不受控的驚慌中，半醒的大腦加工剪裁出小丸子熟悉的恐怖形象，專屬小丸子的“經濟适用鬼”——僵屍。同理，百年前神州大地“鬼壓床”中黑白判官，牛頭馬面出鏡率很高，歐美科幻粉絲的“鬼壓床”則多見邪惡外星人。一句話：怕什麼來什麼。

大多數“鬼壓床”維持時間隻有幾分鐘而已，随着真正的醒來，“鬼”消失了，人能動了，但這幾分鐘會顯得格外漫長。很多人将此和“靈異事件”“不祥之兆”聯系起來，徒增心理壓力，使睡眠癱瘓發作更頻繁，更難熬。

揭開神秘面紗，原來“鬼”隻是幻覺，“鬼壓床”隻是種較普遍的生物心理學現象。那我們該如何正确面對，令“惡鬼退散”呢？敬請期待下期科普——“鬼壓床”之驅散篇。

文字：陳晨

編輯：吳百欣

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