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長時間看手機導緻視力下降

科技更新时间:2024-09-18 01:18:29

經常用電腦手機的人因為過度用眼過導緻眼睛幹澀甚至眼花，這樣會加重視力，甚至危害身體健康。那麼應該要如何護理用眼過度的眼睛呢?

長時間看手機導緻視力下降（眼睛視力下降嚴重）1

1、眼保健操。醫生建議每天進行一次持續半小時以上的室外運動，最好在開闊有風景的地方，争取全身出汗。看書一小時就遠眺一會。還要保證睡眠，給眼睛充足的休息。做眼保健操是最簡單有效的方法，這種方法能夠通過刺激穴位達到放松眼部。

2、八字環繞法。還可以用八字環繞法，首先閉上眼睛，眼球一些明目的運動，順時針和逆時針各做60次，這樣能夠有效緩解眼外肌的疲勞。眼疲勞的時候可以多看綠色的植物，這是由于青色和綠色對光線的吸收和反射都比較适中，對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較适應。

長時間看手機導緻視力下降（眼睛視力下降嚴重）2

3、遠處松弛法。還可以用遠近松弛法的方法，首先把掌心豎直放在離自己眼睛20cm左右的地方，眼睛盯住手掌，維持20秒，争取把掌紋都看得一清二楚，再移開視線，停留在20米遠的地方，這個地方最好能有一些綠色植物，同樣盡量把遠方的事物看清楚，重複3遍，就會發現眼睛會得到很大程度的放松。

4、食療法。還可以進行湯膳食療法，眼睛幹澀少淚可以喝些滋補肝腎明目的湯，比如墨魚海帶湯等。

長時間看手機導緻視力下降（眼睛視力下降嚴重）3

5、人工淚液。還可以使用人工淚液，有的品牌都是不含防腐劑的人工淚液。可以選擇最舒服并且清凝粘稠度最高的人工淚液，特别适合眼睛特别幹澀的時候，還可以選擇單隻包裝的人工淚液，因為比較便攜。但是不建議長期使用含防腐劑的人工淚液。

6、熱敷法。眼睛幹澀的患者，可以每天用40-50度的溫毛巾熱敷眼睛，也可以用水蒸氣，每天都敷大概五分鐘，兩個星期之後眼睛幹澀的症狀會有明顯的好轉，如果真是眼幹引起的眼不适可以試一下。

長時間看手機導緻視力下降（眼睛視力下降嚴重）4

如果是過敏或者炎症引起的眼癢，那這種方法不适合。這種熱敷法的原理既可以減少水分蒸發，又促進了眼睑腺體的功能，間接性地改善淚膜功能，所以害怕使用人工淚液會産生依賴性的人群，可以試一試這種物理療法。最重要的是要重視眼鏡的保護，不要長時間地看電腦和手機，多多休息，這樣才能夠保護眼睛。

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