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女人35歲後體重增加快

生活更新时间:2024-11-28 16:42:32

女人35歲後體重增加快（女性35歲以後如何控制體重）1

女人過了35歲以後該怎麼減肥？

随着女性年齡的變大，一般在35~40歲後的就會進入更年期，身體的黃體酮就會慢慢變少，雌激素分泌會慢慢變大，同時身體機能的下降，代謝也越來越慢，很容易越來越胖。

今天藍豆豆營養師給大家講一講女性：35歲是女人的身體的一道坎，身體功能會大不如前，引發衰老慢慢變胖等現象，女人35歲之後如何控制體重呢？

女人35歲後體重增加快（女性35歲以後如何控制體重）2

那麼今天我就給大家講一講：35歲之後如何控制體重，35歲之前的女人減肥很多都是靠餓，過了35歲之後，再也不能餓了，餓一頓會心裡發慌，還會影響身體健康，養成下面幾個生活習慣，最後一個最重要，自然讓你慢慢瘦。

第一，适當的多補充維生素的攝入，尤其是多補充脂溶性維生素的攝入，這樣有利于你皮膚的豐滿和體态的輕盈。

女人35歲後體重增加快（女性35歲以後如何控制體重）3

第二，适當的多飲水，保持你體内的代謝正常，保證你體内代謝産物能夠順利地排出。不教

第三，保證生活規律，有充足的睡眠，保證一個良好的心情，這樣你的内分泌功能才能夠正常。

女人35歲後體重增加快（女性35歲以後如何控制體重）4

第四，盡量避免高油、高糖、高熱量零食的攝入，這樣有利于很好的控制住你的體重。

第五，适當的多運動，這樣的話可以有效地提升你的代謝，豐滿你的肌肉，保持你體态豐盈，來我直播間教給大家更多的減肥知識。

女人35歲後體重增加快（女性35歲以後如何控制體重）5

第六，多吃粗糧豆制品綠葉蔬菜，粗糧富含複合碳水，膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，幫助身體排洩廢物，豆類含有豐富的異黃酮能平衡雌激素，綠葉蔬菜的營養密度最高，富含維生素K，對骨質和血管都有很好的好處。

女人35歲後體重增加快（女性35歲以後如何控制體重）6

藍豆豆營養師總編輯

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