無論是“金桔”還是“蜂蜜”，皆為平常食物。有人将蜂蜜水譽為“便秘克星”，将金桔稱之為“便秘金果”，當它們兩者碰到一起的時候，自然就可以輕松攻克便秘，但現實生活中它們真有如此強大的通便作用？靠譜對待便秘，需要一套“全面的預防和整改秘笈”。

對于某些個體來說，飲用蜂蜜之後會有一定的“通便”作用，然而這種作用的産生并不是因為蜂蜜有“順腸通便”的作用，這是由于您的身體存在“果糖不耐受問題”。喝牛奶之後發生乳糖不耐受是因為牛奶中含有較多的乳糖，與此原理類似，蜂蜜中含有較多的果糖，而每個人對于果糖也有不同的吸收能力，對于那些存在“果糖不耐受問題”的個體，腸道對于果糖的吸收很慢，攝入蜂蜜之後，果糖根本來不及被吸收，身體為了平衡腸道内的滲透壓，随之水分就會進入腸腔，因此就會增加大便的體積，甚至會增加腹瀉問題的發生風險。

如果想要通過喝（吃）蜂蜜來通便，前提條件是“身體存在果糖不耐受問題”以及‘喝大量的蜂蜜’，然而這樣的條件并不能輕易滿足（特别是後者）。也就是說，喝蜂蜜水并不能起到真正意義上的“通便作用”，這隻是一種“臆想”。

金桔是一種“有顔值、有味道且有營養”的“三有水果”，建議大家可以經常食用。作為一種新鮮水果，其中所含的水分和膳食纖維的含量都比較“充足”，理論上來講，常吃金桔可以加速腸道代謝，有利于加速排便，但是這個作用也和“食用量”有直接的關系，現實生活中很難“實現”，少量攝入金桔并不存在“變化表征”，不可迷信。

1. “宿便”一詞并不存在，請勿輕信謠言。
2. 食物隻是食物，沒有治病的“功效”，吃食物并不會有明顯的“促排便作用”，除非存在“果糖不耐受”等問題。
3. 拒絕便秘，更應該需要“綜合治理”。

• 吃“足夠的飯”：

如果吃得很少，并不足以促進腸道蠕動。進食足夠多的食物，才能促進腸道蠕動，養成“定期排便的習慣”。因此，每日定量進餐，不可節食減肥。

• 刻意補充“膳食纖維”：

飲食适當偏向，多吃粗雜糧、薯類食品、新鮮蔬果等食物，增加膳食纖維的攝入量，養成健康的飲食習慣，加速排便。

• 多喝水，很關鍵：

多喝水，能夠讓您的大便變得更加濕潤，也可以将排便過程變得更加舒服。每日按量飲水，加速腸道代謝，建議單日飲水1500—1700毫升，本身存在便秘的人建議每日飲水2000毫升以上的量。

除此之外，生活中還要保證每日适量的運動，加速腸道蠕動，預防（改善）便秘；養成自身良好的排便習慣，規律排便，每日1—2次；排便時不做其他事情（玩手機、看書等），認真排便。

金桔 蜂蜜，并沒有很優秀，其中含有不少的糖類物質，攝入太多容易給身體增加負擔，“治理”便秘的作用并不可觀。對待便秘要“綜合”，有志者，方可健康排便。

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