無論是“金桔”還是“蜂蜜”,皆為平常食物。有人将蜂蜜水譽為“便秘克星”,将金桔稱之為“便秘金果”,當它們兩者碰到一起的時候,自然就可以輕松攻克便秘,但現實生活中它們真有如此強大的通便作用?靠譜對待便秘,需要一套“全面的預防和整改秘笈”。
對于某些個體來說,飲用蜂蜜之後會有一定的“通便”作用,然而這種作用的産生并不是因為蜂蜜有“順腸通便”的作用,這是由于您的身體存在“果糖不耐受問題”。喝牛奶之後發生乳糖不耐受是因為牛奶中含有較多的乳糖,與此原理類似,蜂蜜中含有較多的果糖,而每個人對于果糖也有不同的吸收能力,對于那些存在“果糖不耐受問題”的個體,腸道對于果糖的吸收很慢,攝入蜂蜜之後,果糖根本來不及被吸收,身體為了平衡腸道内的滲透壓,随之水分就會進入腸腔,因此就會增加大便的體積,甚至會增加腹瀉問題的發生風險。
如果想要通過喝(吃)蜂蜜來通便,前提條件是“身體存在果糖不耐受問題”以及‘喝大量的蜂蜜’,然而這樣的條件并不能輕易滿足(特别是後者)。也就是說,喝蜂蜜水并不能起到真正意義上的“通便作用”,這隻是一種“臆想”。
吃金桔有助于排便?金桔是一種“有顔值、有味道且有營養”的“三有水果”,建議大家可以經常食用。作為一種新鮮水果,其中所含的水分和膳食纖維的含量都比較“充足”,理論上來講,常吃金桔可以加速腸道代謝,有利于加速排便,但是這個作用也和“食用量”有直接的關系,現實生活中很難“實現”,少量攝入金桔并不存在“變化表征”,不可迷信。
如果吃得很少,并不足以促進腸道蠕動。進食足夠多的食物,才能促進腸道蠕動,養成“定期排便的習慣”。因此,每日定量進餐,不可節食減肥。
飲食适當偏向,多吃粗雜糧、薯類食品、新鮮蔬果等食物,增加膳食纖維的攝入量,養成健康的飲食習慣,加速排便。
多喝水,能夠讓您的大便變得更加濕潤,也可以将排便過程變得更加舒服。每日按量飲水,加速腸道代謝,建議單日飲水1500—1700毫升,本身存在便秘的人建議每日飲水2000毫升以上的量。
除此之外,生活中還要保證每日适量的運動,加速腸道蠕動,預防(改善)便秘;養成自身良好的排便習慣,規律排便,每日1—2次;排便時不做其他事情(玩手機、看書等),認真排便。
金桔 蜂蜜,并沒有很優秀,其中含有不少的糖類物質,攝入太多容易給身體增加負擔,“治理”便秘的作用并不可觀。對待便秘要“綜合”,有志者,方可健康排便。
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