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失眠很困惑怎麼辦

生活更新时间:2024-12-25 12:20:44

徐州心理衛生服務站：飲食調理

上失眠很大一部分是氣血不足造成的。這個時候要特别注意日常飲食。多吃能有效補充人體氣血的食物。生活中常見的食物有牛羊肉、雞肉、桂圓等。這些對治療夜間失眠有很好的調養作用。

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睡前放慢呼吸節奏。

睡覺前可以适當散散步，或者看一些慢節奏的節目。同時可以聽一些慢節奏的音樂，可以讓身體迅速進入安靜階段，這樣體内的陰氣就會增強，睡眠質量自然會提高。

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睡前吃點有營養的東西。

在我們的内髒中，心髒是堅硬的。所以睡前适當補充一些心陰有益的成分，對我們的身體是非常有益的。

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及時糾正不良習慣。

治療失眠的重要方法是糾正自己的不良習慣，培養一個規律健康的生活習慣，避免過度勞累、熬夜等，注意勞逸結合，失眠才能得到很好的治療。

失眠可能會惡化人的皮膚和精神狀态，對老人和孩子的健康也有很大的危害。失眠從各個角度來看都是一件很可怕的事情，我們應該盡量避免。如果失眠嚴重，可以去醫院求助。不要忽視這個問題。

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