生活中常常會因為腸道消化不良而造成身體負擔，産生便秘、上腹脹痛、食欲不振、惡心嘔吐等症狀，而且不知道吃什麼東西可以更好地緩解消化不良帶來的不良反應，其實生活中食用以下10種食物便可以輕松解決腸胃不适、消化不良的症狀，一起來看一下吧。

1、蘋果

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。蘋果中除了富含豐富的維生素，其含有的維生素可以促進腸道的蠕動，加速排便，對于便秘有着良好的功效。

而且，蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。

猕猴桃雪梨香蕉汁

3、西紅柿

西紅柿有生津止渴、健胃消食、清熱消暑、補腎利尿等功能，可治熱病傷津口渴、食欲不振、暑熱内盛等病症。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用，對治療血友病和癞皮病有特殊功效。

同時，西紅柿也是維生素C的天然食物來源，每天食用1-2個西紅柿，可以增強血管柔韌性，制止牙龈出血，增強抗癌能力，對高血壓、心髒病患者非常有益。同時，西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，可防治胃熱口苦、發熱煩渴、中暑等症，是益氣生津、健脾和胃的佳品。

西紅柿木耳燴小蛋

4、山楂

山楂含多種有機酸。口服後增強胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化；山楂味酸，刺激胃黏膜促進胃液分泌；山楂中含脂肪酶，能促進脂肪的消化；山楂含有維生素C等成分，口服可增進食欲；山楂對胃腸運動功能具有調節作用，對痙攣狀态的胃腸平滑肌有抑制作用，對松弛狀态的平滑肌有興奮作用。

而且，山楂對急性實驗性心肌缺血也具有保護作用。山楂黃酮、水解産物增加缺血心肌營養性血流量，其中以山楂水解産物作用最強。山楂在增加冠狀動脈血流量的同時，還能降低心肌耗氧量，提高氧利用率。山楂黃酮具有改善動物的缺血心電圖作用。山楂黃酮能縮小兔實驗性心肌梗死範圍。

糖山楂

5、檸檬

檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎甯酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，并保持它們正常的生理機能，還有利于促進腸道的蠕動功能。

别看檸檬食之味酸、微苦，不能像其它水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。

檸檬薄荷冰

6、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，含糖份少使得減肥時可用來補充維他命C。葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體内膽固醇，預防多種心血管疾病。

葡萄柚還可以預防感冒，研究發現，每天飲用葡萄柚汁的人，較少出現呼吸器官系統疾病，尤其是感冒、喉嚨疼痛時，更能起到緩解作用。

葡萄柚蘋果汁

7、杏仁

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次于芒果，人們将杏仁稱為抗癌之果。杏仁還含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，杏仁對防治心血管系統疾病有良好的作用。

而且，杏仁味苦下氣，且富含脂肪油。脂肪油能提高腸内容物對黏膜的潤滑作用，故杏仁有潤腸通便之功能。

吃10粒去皮的杏仁，或者在溫牛奶中加入一茶匙杏仁油飲用，均可緩解消化不良的症狀。杏仁富含膳食纖維，還有助于防止便秘。

濃滑杏仁露

8、大蒜

大蒜營養豐富：每100克含水分69.8克，蛋白質4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克，鈣5毫克，磷44毫克，鐵0.4毫克，維生素C3毫克。此外，還含有硫胺素、核黃素、尼克酸、蒜素、檸檬醛以及硒和鍺等微量元素。大蒜中還含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是當前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。

大蒜還可以治療消化不良，講幾個生蒜瓣搗碎，加入飯菜中食用，大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌，因此，對于白色念珠菌引起的消化不良具有顯著的治療功效。

蒜蓉粉絲蒸扇貝

9、酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能将奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體内黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導緻的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質産生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

而且，酸奶富含“牛奶因子”，這種“牛奶因子”有天生的降血脂降膽固醇、阻礙人體對脂肪的吸收功能，而且酸奶中還含有一種乳酸，能有效的抑制腸内腐敗菌的繁殖，抑制有害物質的産生，促進腸子的蠕動，因而極具減肥瘦身價值。

無糖酸奶水果撈

10、蜂蜜

中國是世界上較早馴化蜜蜂的國家之一，早在漢代已作為普遍的飲品。蜂蜜最主要的成分葡萄糖、果糖，都屬于單糖，單糖在人體内不需經過消化作用，即可轉化為能量被吸收利用，讓血糖值上升，所以隻要喝一點蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下過多食物喔。

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。取甘草10g，開水泡10鐘後，帶水變溫再加入50g左右的積安糖棗花蜂蜜，攪拌均勻後，與飯前1小時喝下，每日3次，連續服用2~4周會逐漸見效，消化不良的症狀也會得到緩解。

蜂蜜蛋糕

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