在上一篇内容中，我解釋了我失眠的原因。今天我來聊聊我是如何對失眠這個麻煩的。

人之所以會晚上睡不着，是因為大腦的自律神經出了問題，它不能很好的調節我們的睡眠。自古以來，日出而作，日落而息，是印在我們基因裡的信息。可是當你的大腦因為各種原因而過度疲勞，那麼調節睡眠的神經就會罷工，于是我們晚上就睡不着了。

當我們有一點點失眠症狀的時候就要注意了，此時，及時調整就能很好的恢複睡眠。千萬不要等到你徹底睡不着的時候再着急。那就不太好調理了。

失眠是有一個過程的，我剛發現我有點失眠的時候，我沒太注意。過了一段時間就出現夜裡徹底睡不着的情況，此時我非常着急，每天無精打采的，非常難受。我開始思考各種方法，緩解失眠。我在淘寶上看到了各種治療失眠的奇奇怪怪的東西。我都想嘗試下，比如，我買了失眠茶包，泡了幾天感覺沒撒用，就沒泡了。又買了失眠貼，同樣沒用。失眠這麼嚴重的問題怎麼可能是幾塊錢的東西就能解決的了？我就沒在買其他的治療失眠的東西。後來我想到了吃藥，于是我跑到藥店去問了下，有沒有治療失眠的藥。藥店給我推薦了安神補腦液，我看了下說明書，是補肝腎的。也許對失眠真有用，可是藥店的員工說要吃幾個療程才行。感覺我堅持不了那麼久，就沒買。因為失眠，我腦子是昏昏沉沉的，沒辦法思考任何東西。我把寶寶丢給他奶奶，然後在床上躺着，我在手機上搜索了幾首緩解失眠的音樂。我就那樣靜靜的躺着，什麼也沒有想，腦子聽着催眠的音樂，心也如死灰一樣，對什麼都不在乎了，仿佛世界末日一般。迷迷糊糊的躺了很久，竟然睡着了2個小時。到了晚上我還是睡不着，我沒有任何情緒波動，繼續聽着催眠的音樂。聽着聽着好像睡着了，又好像沒睡着。就這樣我持續了兩天兩夜。白天偶爾會睡着2個小時，夜裡也能睡2個小時左右吧。聽别人說經常發呆對睡眠有好處，我就開始盯着天花闆或者某個東西發呆。這個發呆是有技巧的，眼睛要死死盯住某個點，大腦放空，不要想任何東西，眼神空洞，不要聚焦，要像沒有感情的雕塑一樣盯住某個點。放空大腦保持5分鐘左右。你就會覺得大腦變的輕松。如果你喜歡冥想，也可以。經常冥想對睡眠也有好處。喜歡做瑜伽的朋友可以每天做做瑜伽，瑜伽講究心無旁骛，身心合一。對于恢複大腦神經也是有好處的。我就這樣白天什麼事也不想，一有時間就聽聽催眠音樂，經常發呆。也不在為睡不着覺而煩心，因為越煩越睡不着。過了幾天我晚上竟然可以睡幾個小時了。

我總結了下，可能是我在我剛失眠的時候就及時采取了措施。沒有任由失眠發展，才恢複的快一點。慢慢的我發現，要想不失眠，必須要保持良好穩定的情緒。保持好心情，比吃藥還管用。白天情緒一定要穩定，不要大悲大喜，不要激動發怒。因為當你激動憤怒的時候你的大腦皮層是處于興奮緊張狀态。過于糾結某件事也會睡不着。這會使你的大腦一直在思考運轉從而得不到休息。睡覺之前聽催眠音樂是有用的，反複聽，經常聽，對大腦很好。睡覺前不要胡思亂想，有很多人會說控制不住自己亂想。其實不用刻意去控制大腦，那樣很累，你可以任由大腦裡出現任何想法，對于這些念頭，你不去處理它，不去判斷它，讓想法自生自滅。它就會漸漸減少直到消失。我所說的不為任何事情糾結，并不是什麼也不做。而是白天我們可以專注于做自己的工作或者某一件事情上。大腦喜歡專注，不喜歡胡思亂想，不喜歡糾結。所以白天你完全可以全神貫注的做某一件事。假如腦子裡有任何擾亂心神的想法，不要去理會。給大腦休息恢複的時間，相信過不了多久，你的睡眠一定會變好。

假如失眠嚴重的話可以考慮吃藥，先讓失眠得到緩解，然後在嘗試我所說的方法。因為吃藥不是一輩子的事，我們最終還得自我調節。

今天先談到這裡，假如你有更好的緩解失眠的方法一定要告訴我哦！

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