（十五）轉身左蹬腳

1. 轉體分手

重心後移，上體左轉；左腿屈坐，右腿伸直，腳尖内扣；兩拳松開，左手經頭前向左劃弧，兩臂微屈舉于身體兩側，兩掌心向外；眼轉看左手。（圖97）

圖 97

2. 收腳抱手

重心右移，右腿屈膝後坐，左腳收至右腳内側，腳尖點地；兩手向下劃弧，于腹前交叉合抱，舉至胸前，左手在外，手心皆向内；眼看左前方。（圖98）

圖 98

3. 蹬腳分手

右腿支撐，左腿屈膝高提，左腳腳尖上勾，腳跟用力向左前上方（西偏北30度）慢慢蹬出；兩臂内旋，兩掌心轉向外，兩手向左前方和右後方劃弧分開，兩臂微屈舉于身體兩側；左腿蹬直，與左臂上下相對；眼看左手。（圖99）

圖 99

【要點】

① 本勢的攻防含意是，對手自後面進攻，我轉身向後，用腳蹬踹對方。

② 轉體分手時，上體保持正直，右腳盡量内扣，重心移動要充分，兩手同時向兩側劃弧分開。

③ 左蹬腳的方向為西偏北約30度。

④ 同（十四）右蹬腳。

【易犯錯誤】

① 轉身時低頭彎腰，身體前俯。

② 重心左右移動不充分，兩腿虛實不清。

③ 同（十四）右蹬腳。

（十六）左下勢獨立

1. 收腳勾手

左腿屈收，左腳下落收于右踝内側；上體右轉；右臂稍内合，右手捏成勾手，勾尖朝下；左手經頭前劃弧擺至右肩前，掌心向右，指尖向上；眼看右勾手。（圖100）

圖 100

2. 屈蹲開步

右腿屈膝半蹲，左腳腳前掌落地，沿地面向左側伸出，随即全腳踏實，左腿伸直；左手落于右肋前；眼看勾手。（圖101）

圖 101

3. 仆步穿掌

右腿屈膝全蹲，上體左轉成左仆步；左手經腹前沿左腿内側向左穿出，掌心向外，指尖向左；眼看左手。（圖102）

圖 102

4. 弓腿舉手

重心移向左腿；左腳尖外撇，左腿屈膝前弓；右腿尖内扣，右腿自然蹬伸，重心恢複至弓步高度；左手繼續前穿并向上舉至體前；右勾手内旋，背于身後，勾尖朝上；眼看左手。（圖103）

圖 103

5. 獨立挑掌

上體左轉，重心前移；右腿屈膝前提，腳尖自然下垂；左腿微屈獨立支撐，成左獨立步；左手下落按于左胯旁；右勾手變掌，經體側向前挑起，掌心向左，指尖向上，高與眼平；右臂半屈成弧，肘關節與右膝上下相對；眼看右手。（圖104）

圖 104

【要點】

① 本勢攻防含意有兩個：

其一仆步穿掌。當對方左手打來，我用右勾手刁住其腕，随之蹲身下勢，左腿、 左掌插入對方裆内進攻。

其二獨立挑掌。對方右手打來，我用左掌挑開對方，随即右腿屈提，用膝關節頂撞對方腹部或裆部。

② 教學中應抓住兩個重點： 一是仆步步型要正确，二是重心升降和移動要平穩連貫。為了使仆步轉獨立步時身體平穩過渡，仆步的兩腳前後應保持一腳長的錯位，以仆出腿的腳尖和下蹲腿的腳跟置于中軸線上為宜。當向前弓腿起身時，兩腳要注意盡量外撇和内扣，這樣有利于輕松地完成提腿獨立。

③ 仆步前先把左腳收靠在右踝内側。初學時可以收腳點地，穩定重心，逐漸過渡為腳不着地。此時視線随左手右移，轉看右勾手，勾手的方向是側後方（東北）約45度。

④ 左腳開出時應沿地面向左伸出。仆步完成後右腿全蹲，左腿伸直，兩腳全腳掌踏實地面。

⑤ 向左穿掌時，左臂先屈後伸，上體微向前傾，以助其勢。

⑥ 定勢時，右臂要半屈撐圓，左手下按，左臂微屈。右腿獨立，微屈站穩，右腿前提，大腿高于水平。上體保持正直、 舒展。

【易犯錯誤】

① 屈蹲開步時眼看左側，轉頭過早。

② 仆步時左腳掌外側 “掀腳”，右腳跟離地 “拔跟”。

③ 仆步時右腿屈蹲不到位，出現彎腰、 擡臀、 低頭等錯誤。

④ 由仆步轉獨立時，右腳不是腳尖内扣，而是後蹬腳跟，緻使兩腿距離過大，屈膝提腿困難。或是左腳沒有充分外撇，造成上體歪扭，獨立不穩。

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