頸椎病的症狀：眩暈

頸椎病疼怎麼緩解：

1、正确的坐姿

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正确，使頸肩部放松，保持最舒适自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合适的最佳狀态，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、鍛煉脖子

雙手掌撐住下脖，發力，上托或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往後仰，會感覺脖子後面發熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉，然後交替，10秒。

3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對于預防和治療頸椎病效果非常好。

4、理療法

理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能産生協調一緻，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經氣運行，從而達到通經活絡有效止痛的作用。

5、牽引法

通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀态，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限。

預防頸椎病：

1.避免低頭姿勢

　　教師頭部長期前屈伏案工作，應每隔20分鐘稍作休息，擡頭并活動頸項;每隔1-2小時作一次仰頭、挺胸、伸臂活動，約10分鐘。

　　2.改坐姿

　　每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特别長，頸椎病就這樣“坐”出來了。樹立正确的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。樹立正确姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

　　3.仰卧位

　　睡覺較好能夠采取仰卧位，睡覺的時候如果采用的是俯卧位的話，為了更好地保持呼吸，頭頸部往往需要進行側彎，長時間如此容易造成頸椎韌帶的慢性勞損。采用仰卧位就可以避免這種情況，而且也不需要擔心睡着之後頸肩部位及肌肉放松會導緻頸椎失穩。

4.正确站姿

　　頸椎病産生的一個原因就是肩頸部位肌肉慢慢出現勞損而發展形成，如果在站立的時候也能夠昂首挺胸，雙肩能夠稍微向後展開，下颚微收，後腰收緊，盡量使脊柱保持正常的生理彎曲就能很好地預防脊椎病，也能幫助緩解頸椎病帶來的不适感。

　　5.枕頭合适

　　睡覺的時候除了要注意睡覺體位的正确性，還要注意頭部、頸部和枕頭之間的間隙。如果枕頭不合适，睡覺的時候，頭部、頸部處于懸空狀态下，很容易造成頸部的慢性損傷，久而久之就會發展成為頸椎病。如果是患上了頸椎病的患者頭頸部不能很好地貼合枕頭，也會加重病情。

　　6.少用電腦多運動

　　在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康複與治療頸椎病将會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、遊泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。

　7.局部功能鍛煉

　　頸椎問題之所以複雜，很大原因在于其症狀反複發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

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