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産後下奶多的蔬菜

生活更新时间:2024-08-28 12:18:18

産後媽媽最關心的是自己的奶水情況，如果媽媽的奶水不夠寶寶吃的話，千萬不要着急，趕緊試試下面4種蔬菜，很有可能讓媽媽變成“大奶牛”！

産後下奶多的蔬菜（産後奶水不足多吃這4種蔬菜）1

1、黃花菜

黃花菜有着很好的通乳作用，而且它還能起到改善失眠，體質虛弱的問題。因此對于産婦來說，黃花菜是非常适合自己的。一般來說黃花菜燒湯是比較不錯的選擇，這樣湯味會更加鮮美。尤其是和鲫魚炖在一起，可以起到和中補虛，除濕利水的效果，對于奶水不足的寶媽來說非常實用。

産後下奶多的蔬菜（産後奶水不足多吃這4種蔬菜）2

2、海帶

海帶不但營養豐富，而且對于剛生産後的寶媽來說，還有着下奶的作用。海帶裡面富含豐富的蛋白質，而且它的碘元素含量非常高，這樣可以提高寶媽的甲狀腺機能，對身體的新陳代謝起到了一定作用。此外海帶裡面還含有不飽和脂肪酸，它對寶寶的大腦發育起到了較大的作用，所以産後多吃海帶，不但對寶媽有好處，有寶寶也是益處多多。海帶可以跟豬蹄或者排骨做成湯，這樣吃起來更加有營養。

産後下奶多的蔬菜（産後奶水不足多吃這4種蔬菜）3

3、蓮藕

蓮藕的營養價值是非常高的，它富含豐富的微量元素，其中鐵和鈣元素是比較高的，所以在産後寶媽吃蓮藕不但可以起到下奶的作用，同時還能提升自身的免疫力。蓮藕不但有催乳的作用，此外它還有着行血化瘀的作用，如果用蓮藕和黃豆豬蹄炖在一起的話，不但味道鮮美，還能使乳汁更加濃郁，有營養。

産後下奶多的蔬菜（産後奶水不足多吃這4種蔬菜）4

4、莴筍

如果産後無奶的話，那麼寶媽可以選擇莴筍來嘗試一下。莴筍裡面含有較多的礦物元素，同時它有着活血通乳的作用。不論是清炒還是炖煮都非常适合産婦食用，此外莴筍裡面還有大量的鉀元素，食用後有利于人體内的水電解質平衡。此外因為莴筍裡面含有大量的纖維素，所以可以降低産後便秘的幾率。

以上就是産後需要多吃的4種蔬菜，可以盡快讓寶媽們多産奶。與此同時，寶媽們也要多喝水，多喝湯，這樣不但利于新陳代謝，同時也可以加快産乳的速度！

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