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是不是血糖高可以吃柚子

圖文 更新时间:2025-02-01 19:55:19

是不是血糖高可以吃柚子(想要控制體重和血糖的人水果可首選柚子)1

柚子水分高、能量低,非常适合肥胖和想要減肥的人群食用。其升糖指數(GI)隻有25,屬于低GI水果。《中國居民膳食指南(2016)》建議,成人每天吃200~350克水果,如果按照上限350克來吃柚子,血糖負荷(升糖指數×攝入食物可利用碳水化合物的含量/100,能更好地反映食物對血糖的影響)隻有7.3,對血糖影響很小,加餐時吃點也不用擔心血糖飙升,其維C含量也能夠達到人體的每日所需。

是不是血糖高可以吃柚子(想要控制體重和血糖的人水果可首選柚子)2

需要提醒的是,西柚中的呋喃香豆素會影響很多藥物的代謝,比如可以增加硝苯地平、氨氯地平、拉西地平等降壓藥的藥效,從而可能引起低血壓,輕則頭暈、心慌、乏力,重則誘發心絞痛。西柚也會影響他汀類調脂藥、抗抑郁藥等藥物的作用,如果正在服藥,就勿吃西柚。其他種類的柚子呋喃香豆素雖沒有西柚高,但也可能對上述藥物有潛在影響,最好也不吃。

是不是血糖高可以吃柚子(想要控制體重和血糖的人水果可首選柚子)3

選擇柚子時,同等大小的柚子,手感重說明皮薄肉多。表皮光滑的說明新鮮,失水多的皮就會皺巴巴。另外,如果皮不光滑、疙疙瘩瘩,說明皮裡油腺比較發達,也就是果實花了很多“資源”在皮上,果肉味道就會寡淡。

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