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最好的綠葉菜

生活 更新时间:2025-03-10 23:36:35

兒子不在家時,我們很少吃魚。我嫌做的麻煩,又腥又滑的,他嫌吐刺麻煩,怕被卡。但若做的好吃,就都不嫌了。

所以,早晚的燒條魚,我不是加點肥豬肉增香,就是多加辣椒減腥。或者像今天這樣加了海中的裙帶菜,跟黃魚搭配是腥上加腥,但慢慢的炖煮透,将腥味都炖沒了。再加上泡椒汁的調味,燒好後鮮辣鮮辣的,虎爹差點沒連盤子也啃了。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)1

所用的裙帶菜,是跟海帶類似的海藻類。每年的2-5月,是它的收割時期,樣子比海帶細、厚,有群邊,但口感卻比海帶柔軟有彈性,含碘量也比海帶多。裙帶菜的營養價值非常高,常被稱為聰明菜、美容菜、綠色海參等等的,是微量元素和礦物質的天然寶庫,含有十幾種人體必需的氨基酸、鈣、碘、鋅、硒、葉酸和維生素A、B、C等礦物質。

專家說,裙帶菜的含鈣量是“補鈣之王”牛奶的10倍,含鋅量是“補鋅能手”牛肉的3倍,對兒童的骨骼及智力發育極為有益。裙帶菜還具有營養高、熱量低的特點,容易達到減肥、清理腸道、保護皮膚、延緩衰老的功效,是許多女性喜愛的菜肴。日本是世界公認的長壽國,其中主要原因之一就是裙帶菜每天必上餐桌。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)2

此菜調味用的是泡椒汁,它有着發酵後的厚重與豐富,甭管跟肉類還是魚類搭配着烹饪成菜,都能強大的占據主要味道,去腥解膩的功力非一般,所以讓整條魚都醇鮮又酸辣。有時候廚房中的革命,就是用對料了,廚藝也就上來了。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)3

【裙帶菜燒黃魚】

材料:大黃魚1條,裙帶菜125克。

調味料:姜6片,半顆蔥白,泡椒12個,泡椒汁5勺,啤酒1大罐,鹽1小勺。

做法:1.大黃魚洗淨後控幹水分,裙帶菜洗淨切段,蔥花姜絲切好,泡椒去掉梗後切小段。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)4

2.鍋中油熱後放入黃魚,小火慢煎,當看到魚底部的邊緣部分有些焦黃了,用鏟子輕輕的推一推,能輕易推得動,再翻面将另一面煎黃。

煎魚,得先将鍋燒熱,再倒入油,需熱鍋涼油才能煎魚不粘鍋;一面煎黃之前不要輕易的翻動它,以防将魚皮碰破了。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)5

3.将煎好的黃魚推到鍋的一邊,控出油,放入蔥姜和泡椒,小火慢慢的翻炒出香味。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)6

4.倒入一大罐啤酒,再加入裙帶菜,泡椒汁和鹽,拌勻,大火煮開。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)7

5.轉中小火,慢慢炖煮半小時左右,至湯汁收濃即可。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)8

小貼士:

魚肉不怕炖,也炖不老,比如“千滾的肉,萬滾的魚”,滾煮的時間越長越能将腥味全部炖出去,鮮美的滋味也越炖越濃郁,調味料的味道就越能滲透進去,所以要炖半小時以上才行的。

最好的綠葉菜(春天不可錯過的海中綠葉菜)9

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