受老一輩傳統習慣的影響，有很多産婦"坐月子"期間，往往不敢沾水果的邊。認為水果是生冷寒涼食物，吃了會導緻乳汁減少，或者會落下導緻牙齒松動、骨骼脆弱，腰酸腿痛等月子病。但是有選擇地吃水果，對補充營養，促進産後身體恢複以及預防便秘都有很大的幫助。

記得昕媽坐完月子時，家裡親戚來看到我吃水果，都很吃驚說：産婦怎麼能吃水果呢？還說自己就是因為坐月子時，吃了幾個櫻桃，導緻現在牙齒吃酸的涼的就會牙酸不舒服。昕媽就問“月子裡有刷牙嗎”，回答是“沒有”。而且現在幾年過去了，昕媽的牙齒也并沒有出現親戚說的牙疼，牙酸等月子病，昕媽覺得這些根本不是吃水果的問題，而是在月子裡沒有注意衛生的關系。

所以坐月子其實是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠、有機酸等成分，那麼，坐月子可以吃什麼水果？

産後吃水果有一定的講究，要根據自身體質來選擇。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的産婦可以吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的産婦可以吃些涼性水果。水果有益，但也并不是吃的越多越好，一天吃1-2個為宜。

1、不要吃太多偏寒性涼性的水果，特别是産後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃梨、西瓜等。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣便不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、水果不要太涼。像從冰箱剛拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃，或用熱水溫一下再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏，容易發濕疹的不宜食用。

4、吃水果時一定要注意清洗幹淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，哺乳期的媽媽一定要先保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，必要的時候可用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞了水果中的維生素。

1、彌猴桃

味甘性冷，含有豐富的維生素C，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對剖腹産術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

2、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

3、榴連

味甘性熱，因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有很好的作用。産後虛寒，不妨以此為補品。但多吃易上火，不易消化。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹産後易有小腸粘黏的産婦謹食。

4、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。制成葡萄幹幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，婦女産後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。

5、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

6、龍眼（桂圓）

味甘性溫，龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的龍眼或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

7、菠蘿

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。

8、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。而香蕉中所含有的豐富纖維素和鐵質，具有通便補血的作用。能有效防止因産婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食。

9、 山楂

味甘酸，性溫。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血、增進食欲的作用。産婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果适當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂具有活血散瘀作用，能排出子宮内的瘀血，減輕腹痛。

10、紅棗

紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。中醫認為，紅棗具有補中益氣，養血安神的作用，适合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可以熬粥蒸熟吃。

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