據成都電視台客戶端官方賬号“看度直播”消息，8月16日，湖南甯鄉一男子在玉潭公園跑步時猝倒。現場視頻顯示，一男子倒在地上，男子家屬在一旁哭得撕心裂肺。事發後，當地120醫護人員迅速趕往現場展開搶救，醫護人員搶救半小時無果，男子搶救無效身亡。據甯鄉120工作人員稱：該男子出生于1979年，今年42歲。醫護人員趕去的時候應該就沒了生命體征。

近年來，晨跑猝死的案例時有發生。

Q1

什麼會導緻運動性猝死？

導緻運動性猝死的主要原因有2大類：

1、存在基礎疾病或疾病風險

如心髒問題引起的猝死（心源性猝死），這是緻使運動性猝死最為多見的因素，具體可劃分成多種疾病，其中以冠心病最為多見，大約超過70%就是因此導緻猝死的。

2、不存在基礎疾病或疾病風險

如超負荷運動，超出心髒循環的承受能力，無法滿足血氧需求，運動者就很容易出現心力衰竭、腦血流中斷，從而發病。過度勞累，睡眠不足下如果勉強運動，也容易運動中或運動後發生猝死。

Q2

如何避免運動性猝死？

運動前注意排查風險

定期進行健康體檢，尤其是心血管系統檢查，以便于我們及時了解自身健康狀況，如有沒有心髒問題。

運動前保證充分的熱身

充分熱身可以幫助我們提高心肺代謝能力，這樣我們在進行劇烈的運動時，人體的代謝能力就足以滿足運動所需。

控制好運動強度

因為超負荷運動，很容易導緻猝死，所以要做到運動負荷與自身能力相匹配。為了安全起見，我們要循序漸進的開展運動，不要一下子就直接沖到最猛的強度，這樣很容易超負荷運動，最終導緻悲劇發生。

運動中不适别硬撐

如果在運動過程中，出現很明顯的氣喘、心慌、頭暈、極度疲勞、胸悶、胸痛、呼吸困難等不适，千萬不要硬撐，建議立即停止運動，以免猝死。

運動時做好防護工作

在參加一些比較劇烈的運動時，比如冰球、棒球，可能擊打到心髒及周圍位置，一定要做好防患。

運動後不要立刻停步

結束運動後，不要馬上坐下來，最好再走上十幾二十分鐘，或者壓壓腿，同時做做深呼吸，讓身體有個緩沖時間。

夏季運動後忌突然降溫

夏季溫度較高，很多人運動後喜歡來杯冷飲，而這種做法很容易導緻腹部髒器及其血管會迅速收縮，刺激神經功能紊亂，增加心髒負擔，提升猝死的發病率。

還有人會選擇沖涼，但洗冷水澡時，水溫過低，皮膚受到刺激，體溫中樞應激性地肌肉收縮，心跳加快，血壓升高，心腦供血不足，有可能會“逼停”心髒。

大家在運動鍛煉時，應特别注意調整鍛煉時間和強度。另外，還要多補充鹽水。一旦發生昏迷等意外，市民可及時撥打120求救，或及時進行胸外心髒按壓等急救。

身體發出這些信号

提醒你必須休息了

猝死無法治療，隻能預防！當身體出現下面這些信号的時候，說明你已經過于疲勞了，需要立刻休息調整，降低猝死的風險。

1、眼底充血

眼睛上分布着豐富的毛細血管，對于大腦缺血、缺氧或血壓變化非常敏感，用腦過度、視覺疲勞時，可能會有酸脹、幹澀、癢痛、眼底充血等情況。

如果有持續超過5分鐘的眼前發黑、視物模糊、眩暈等症狀，可能提示腦部出血，建議就醫檢查。

2、皮膚黯淡長斑

過度勞累、身體功能紊亂時，皮膚的新陳代謝能力也會随之變差。不僅會讓皮膚加速老化，還容易使黑色素沉着，甚至長出老年斑。頭皮也容易因為缺乏營養而幹裂、瘙癢，頭屑和掉發增多。

3、大腦反應遲鈍

大腦是最需要充足睡眠的器官之一，隻有在睡眠時，大腦間質細胞才會露出空隙，方便腦脊液沖走廢棄物，而長時間缺乏睡眠會讓大腦反應遲鈍。

國外曾有實驗表明，人們3天不睡覺，大腦就會失去一定的協調能力；5天不睡覺會産生幻覺，對外界的感知力大幅降低，無法正常活動。

4、關節酸痛僵硬

神經中樞調節着人體的肌肉和關節活動，當它處于放松狀态時，肌肉和關節才能得到更好的休息和恢複。如果神經中樞因為過度興奮而疲勞，人就會出現行走不穩、四肢麻木、全身乏力等問題。

另外，長期保持同一個姿勢，關節會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，也是一種過度疲憊的情況，将大大增加關節炎、滑膜炎、椎間盤突出的發病率。

5、食量驟增或驟減

一開始，疲勞會讓人經常有饑餓感，容易因此暴飲暴食，反而加重消化系統的負擔。當過度疲勞嚴重影響到身體代謝功能時，又容易讓人感覺遲鈍，導緻食欲嚴重下降、營養不良。

建議大家在疲勞時先補充少部分營養，等休息好了再恢複正常食量。

6、呼吸短促不順暢

疲勞會對心肺功能帶來不利影響，從而降低全身的血氧循環效率。所以身體疲憊、衰弱的人常常會感覺胸悶氣短，稍微運動就喘不上氣，如果猛然進行劇烈運動，可能導緻猝死。

7、心律失常

當疲勞狀态已經引發了心律失常，說明情況十分危險，随時都有可能突發猝死、心力衰竭或腦出血。特别是有心腦血管疾病的患者，即使病症輕微，也不能排除因疲勞而驟然發作的可能。

潇湘晨報綜合報道

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!