一般認為成年人上肢動脈低于12/8kPa(90/60mmHg)即為血壓低，低血壓患者一般表現症狀為頭暈和暈厥，但是低血壓診斷卻沒有統一的标準。引起低血壓的原因有很多，有生理性的也有病理性的，低血壓的症狀表現也不盡相同。有很多患者也由此而頭痛，低血壓在飲食上應該怎樣控制呢？應該怎樣做到健康飲食呢？希望看完以下這些會有所幫助。
一、三餐不宜太飽
1.早餐是一天中最重要的一餐，攝入營養素要充足。一般早餐最好吃一些高蛋白含量高的食物，例如豆漿，最好能是現磨的。早餐以奶類，雞蛋，搭配一些主食。
2.午餐應該葷素搭配，可以吃一些刺激食欲的食物和調味品，例如姜，醋，糖，醬油，胡椒，辣椒之類的，但也要适量。還可以适量搭配一些葡萄酒和啤酒，不宜飲用白酒。
3.晚餐就可以适當喝一些養生補氣血的粥和湯。可以選擇在晚餐過後進行散步等活動，運動量不宜過大。
三餐都不适宜太飽，因為太飽會導緻回流心髒的血液相對減少。要适當保暖，也要時刻保持身心舒暢，情緒波動不宜太大。
二、非正餐時間
1.非正餐時間就可以搭配正餐吃一些富含營養素的蔬菜和水果。
2.要少吃冬瓜、西瓜、綠豆、芹萊、山楂、苦瓜、洋蔥、大蒜、葵花子、海帶、玉米等具有降壓效果的食品。
3.可以盡量多吃生姜，可将姜末撒于菜湯中，或用姜末泡水代茶。
4.桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補腦之功，宜經常食用。
5.忌生冷食物，及寒涼，破氣食物，如菠菜，蘿蔔，冷飲等。
6.要盡量多喝水，加快血液流動速度。
最後，要告訴大家，一定要嚴遵醫囑，忌極冷忌極熱，注重和中藥調理搭配，注重長期調養，注重養生。平時注意飲食，早餐的飲食還需要根據身體的情況、飲食的情況、是否有高血脂等來安排的。加強鍛煉，要保持充足睡眠時間和運動時間，提高身體素質。
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