距離我們心髒最遠的器官，無疑就是我們的雙足了。因為氣血波及的程度減弱，兩隻腳也是最容易感到寒冷的身體部位。尤其是在冬天裡，如果不注意防寒保暖，雙腳凍僵的情況也時有出現。

也正因為如此，冬天泡腳也就顯得非常必要。想象一下，寒冷的冬天，将凍僵的雙腳放到熱水裡泡着，舒服的快要睡過去，的确是非常享受。不僅如此，冬天泡腳所帶來的好處，甚至存在養生意義。

冬天泡腳好處多，快快嘗試一下

第一個好處：能夠協助禦寒

根據中醫的說法，雖然雙足距離我們的心髒較遠，但血氣波動減弱。但是從生理意義上，兩隻腳遍布着各個器官對應的經絡渠道，如果能夠讓雙腳暖和起來，變向促進各個穴位的血液循環，身體器官和組織同樣能感受溫暖。

所以，泡腳可以說是最有效的禦寒方法，養成泡腳的習慣，能夠讓全身都擴散暖意，祛除身體的寒邪，這也是為什麼每次泡腳全身都會暖和的原因。

第二個好處：能夠緩解腳氣

泡腳還能緩解腳氣?你沒有看錯。人的腳上之所以會出現腳氣和腳癬的感染，多半和真菌感染相關。

而真菌感染的必要條件，就是合适的濕度以及環境。經常泡腳，在清除腳上污垢，提高足部溫度的同時，也是在變相改變足部的環境條件，抑制真菌生長，達到緩解腳氣的目的。

不過需要提醒大家的是，泡完腳一定要記得将腳擦幹，盡量不要留有水漬，過重的濕度同樣是真菌生長的有利條件。尤其是水疱型和糜爛型的腳氣患者，更需要着重注意。

第三個好處：可以讓我們睡得更香

冬天因為天氣寒冷的緣故，很多朋友因此睡不着覺，出現失眠的情況，尤其是不少熬夜到很晚的“打工人”，睡眠質量更是很難保證。

在這個時候，如果想要提高睡眠質量，同樣可以嘗試泡腳。根據《生理人類學雜志》刊登的一篇文章表明，足部的升溫，可以充分提升身體熱接觸效率，維持體内溫暖，以達到穩定睡眠的效果。

由此可見，如果睡眠質量不好的朋友，在每天晚上睡覺前養成泡腳的習慣，睡得更香，精神狀态更好，無論是對生活還是對工作學習都能産生不小的增益與好處。

還有例如提高新陳代謝，促進血液循環等，這裡就不一一贅述了，總而言之，冬天要養成泡腳的習慣，對身體産生的養生受益是非常大的，但是大家需要知道的是，泡腳并不是可以随便泡，它存在一定的“禁忌”事項，有意養成泡腳習慣的朋友，也需要适當注意一下。

喜歡泡腳的朋友，有3條“忌諱”最好提前了解下

①剛吃完飯不要泡腳

很多老年朋友保有這個習慣，因為平日裡比較清閑，每每吃完晚飯，泡泡腳就上床睡覺了。

但是，剛吃完飯就泡腳，其實是非常錯誤的行為。在吃完飯以後，因為食物攝入的緣故，血液會大多集中到腸胃中，如果短時間内泡腳，可能會“分掉”腸胃中的血液，降低原本的消化能力。消化效率減弱，老人有可能會增加積食，消化不良，胃脹等疾病隐患。

正确的泡腳時間，應該控制在飯後1到2個小時後進行。

②“糖足”病人不宜泡腳

在糖尿病的衆多并發症中，有一種叫做糖尿病的疾病。

簡單來說，就是患者的雙腳神經末梢因為血糖刺激而受損，甚至壞死，無法敏銳地感知到外界溫度，如果貿然泡腳，很容易因為過高的水溫而燙傷，繼而加重病情。

③泡腳的時間忌過長

很多朋友非常喜歡泡腳的感覺，甚至有的時候能泡3到4個小時。

但是，适當泡腳能夠養生，長時間泡腳，反而會“傷身”：

一方面，泡腳時間過長，容易導緻血液長時間集中在雙足，大腦長期缺血，導緻頭暈，頭痛的症狀，甚至還容易出現心慌氣短等嚴重表現。

另一方面，冬季養生主“封藏養陽”，泡腳時間過長容易流汗，流汗，作為一種氣血外洩的行為，對冬季養生不利，因此還請适當控制，泡腳的時間一般控制在20分鐘以内即可。

另外，不僅僅是各類宜忌，時間等等，泡腳水的溫度同樣要有所注意。不少人覺得泡腳的水溫越高越舒服，越養生，但事實卻并非如此。

水溫越高越好?告訴你泡腳的“最佳溫度”

過高的水溫，在泡腳時不僅會導緻氣血集中過度，造成心髒和大腦缺血的隐患增加，還更容易被燙傷，所以肯定是不推薦的。

因此，泡腳水的水溫控制在38度到43度為最佳，在這個溫度範圍内，水溫稍微高于人體溫度，不僅能夠起到取暖的效果，而且對身體血液的集中程度不會太高，能夠避免頭暈，燙傷等一系列問題，喜歡泡腳的朋友還請注意。

總而言之，泡腳作為冬季必備的養生行為之一，養成每日習慣，對身體有非常不錯的好處。但泡腳的同時也要注意方式方法，切勿盲目貪熱，貪時，反而對健康不利。科學合理的養生，才是對健康負責的态度。

參考資料：

[1]王碧輝, 王樂榮. 冬天泡腳勝過吃藥 科學泡腳尤為關鍵[J]. 自我保健, 2020(1):1.

[2]李豔鳴. 冬季泡腳有講究[J]. 藥物與人, 2012, 000(012):71.

[3]張筱鋼. 老年人冬天泡腳是越燙越好麼?[J]. 2019.

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